为什么产后少奶 除了饮食还要注意这四点

迎接新生儿后，很多妈妈会面临这样的困惑：明明每天都喝汤水滋补，为何奶水仍然不足？难道传说中的“喝汤下奶”并不适用于所有人吗？其实，下奶的秘诀远不止于此。

1、拥抱快乐，释放压力

月子期间的妈妈，要面对的困扰似乎特别多：身体不适、育儿压力、与家人的观念摩擦……这些都可能让新妈妈们心情郁闷，甚至走向产后抑郁的深渊。但请新妈妈们记住，你们的心情会直接影响乳汁的分泌。快乐时，身体自然会分泌一种神奇的物质，它能助力乳汁的分泌。为了宝宝的口粮，新妈妈们，请努力调整心态，拥抱每一个美好的瞬间。

2、乳房的温柔护理

想要乳汁充足，乳房的热敷和按摩不可忽视。热敷能促进乳房血液循环，加速乳汁分泌。在准备哺乳的前半小时进行热敷，能让乳汁更加畅通，宝宝的每一口都充满爱。

3、休息，是为了更好的哺育

新妈妈们常常因为照顾宝宝而睡眠不足，但夜晚是产奶的重要时段，休息的好坏直接影响乳汁的分泌。新妈妈们要特别重视夜间的休息。即使半夜起床喂奶，喂完后也要抓紧时间好好休息，让自己得到充足的休息，奶水自然会如泉水般涌现。

4、宝宝的吸吮，是最好的催乳师

面对奶水不足，最好的办法是让宝宝多多吸吮。宝宝的吸吮能刺激乳头，促进乳汁分泌。坚持让宝宝频繁吸吮，你会发现奶水会越来越充足。

想要奶水充足，新妈妈们需要关注自己的心情、乳房的护理、休息的时间以及宝宝的吸吮。不要忘记多喝汤水，相信在多方面的努力下，奶水一定会如你所愿，满足宝宝的需求。