如何变得更久 男人延时的4个方法

持久力，对于男性而言，无疑是衡量个人能力强弱的重要指标。短暂的表现不仅会让男性感到挫折，甚至可能引发自卑情绪。面对性生活时间较短的情况，其实有多种可行的方法可以帮助男性调节，从而变得更持久。接下来，就让我们一起了解这些方法。

延时喷剂是一个不错的选择。这类产品如黑豹、南京同仁堂品牌的延时喷剂，采用天然的中草药成分，如艳紫铆、达米阿那等，能有效降低龟头的敏感度，帮助男性延长时间，同时还能抑菌。使用延时喷剂，可以让男性在性生活中更自信、更从容。

佩戴避孕套也是一个有效的方法。避孕套采用亲肤材质制作，轻薄舒适，不仅能有效避孕，还能保护双方健康。更重要的是，佩戴避孕套可以降低男性龟头的敏感度，从而达到延长时间的效果。

除了上述方法，提肛运动也是一个值得推荐的方式。提肛运动能针对臀部及肛门进行训练，增强括约肌的力量和强度，提升男性对射精的控制能力。做俯卧撑也能增强腰背部和手部肌肉的力量，提升生殖器周围的肌肉张力，加快局部血液循环，从而达到增强性能力、延长时间的效果。

除了这些方法以外，男性在同房过程中也可以通过转移注意力、保持放松来延长时间。过度的紧张和压力可能会导致射精过快，保持良好的心态至关重要。

这些方法都可以帮助男性变得更持久。如果对自己的性生活时间不满意，不妨尝试一下这些方法。记住，性生活的和谐需要双方共同努力，相互理解、支持和尊重是建立健康性关系的关键。保持健康的生活方式、良好的心态也是提升性能力的重要因素。