如何有效预防近视 教你2个小动作轻松远离近视

近视眼，这一全球性的健康问题，已成为世界三大疾病之一，其影响之广，让人震惊。在中国，近视人群的数量已经接近四亿，亚洲国家的近视发生率更是高达70%-90%。尤其令人担忧的是，这一问题的主力军是儿童和青少年。他们的身体正在生长发育期，如果营养不足或者食欲不振、挑食、厌食等，都可能导致近视的产生。那么，我们如何有效预防近视呢？让我们一起来了解一下。

我们要明白近视的成因。过度使用目力，久视伤血，血伤气损，导致眼中神光无法远射。肝肾两虚，禀赋不足，也会导致神光衰弱，无法远视。

接下来，我们可以通过一些小动作来预防近视。首先是眼保健操，通过对天要、睛明、四白等穴位的按摩，可以达到通经络、养气血、缓解疲劳、促进视力与预防近视的效果。

还有一种简单有效的方法转眼法。经常进行眼睛的转动训练，可以减缓眼睛的近视或老花程度。具体做法包括闭目左右转眼、睁眼左右转眼、拇指擦眼以及眼球旋转等步骤。这些动作看似简单，但却能有效促进眼部血液循环和新陈代谢，有助于保护视力。

除了以上提到的这些方法，我们还应该注意保持良好的生活习惯和饮食习惯。保持充足的睡眠，避免长时间连续用眼，多参加户外活动，多看远处景物，保持营养均衡，多吃含有维生素A和C的食物等，都有助于预防近视。

近视是一个需要我们重视的健康问题。了解近视的成因，掌握预防近视的方法，保持良好的生活习惯和饮食习惯，我们就有可能远离近视的困扰，拥有健康的视力。让我们从现在开始，一起努力保护我们的眼睛吧！