产后阴道松弛怎么办？ 4方法提高阴部肌肉张力

产后阴道松弛是很多准妈妈关注的问题。当面临这一问题时，许多妈妈会担心自然分娩是否会导致阴道松弛，然而事实并非如此。

阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降，造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽。其产生原因多元，包括胎儿过大、自然分娩产伤、中期引产造成的阴道损伤、数次分娩、产后缺乏运动，以及产褥期恢复不良等因素。自然分娩时，胎儿经过阴道娩出，会对阴道造成一定的扩张，但并不意味着自然分娩就是导致阴道松弛的唯一原因。事实上，妈妈在孕期盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好准备。选择剖宫产的妈妈们同样可能面临阴道松弛的问题。

那么，产后阴道松弛该如何应对呢？别担心，这里有几个简单而有效的方法可以帮助你恢复：

首先可以尝试屏住小便法。在小便的过程中，有意识地暂停几秒，中断排尿，稍停后再继续排尿。这样反复练习，可以逐渐提高阴道周围肌肉的张力。

可以尝试提肛运动。在有便意的时候，屏住大便，同时做提肛动作。这种锻炼能够很好地强化盆腔肌肉。

除了上述方法，日常走路时也可以有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。这些运动可以帮助恢复肌肉活力，增强阴道的紧致度。

分娩方式并不是导致阴道松弛的主要原因。无论选择何种分娩方式，妈妈们都有可能面临阴道松弛的问题。但只要通过适当的锻炼和恢复方法，完全可以恢复肌肉的张力，重拾自信。不必过分担心，积极面对并采取措施，你会很快恢复到最佳状态。