助产师教你怎么坐月子

传统观念中，产后恢复似乎意味着长时间的静养和卧床。产妇仿佛被要求一天到晚都躺在床上，三伏天也不例外，不能下地活动，不能吹风，不能碰水。现代康复理念却告诉我们，主动康复比单纯的静养更有利于产后恢复。这与大手术后鼓励病人下床活动的理念是一致的。

人体组织的自然恢复速度相对较慢，要想更快更好地恢复，需要主动进行康复训练，并借助专业的器械和治疗方法。特别是在产后42天的黄金恢复期内，越早开始动起来，恢复的效果就会越理想。

在传统的坐月子方式中，产妇被严格限制与外界环境的接触，甚至有些人会紧闭门窗，创造一个不通风的环境。这样的做法并不利于人体健康。在天气良好的日子里，产妇可以在阳台上适当活动筋骨，或者在家人陪同下短暂外出散步，这样既能舒缓心情，也有助于身体的恢复。

传统坐月子还有一个关键词就是“补”。产妇一出产房，家人往往就会端上老母鸡汤来催奶和进补。这种做法并不科学。老母鸡汤虽然营养丰富，但含有较高的雌激素，过多的雌激素会抑制泌乳素的分泌，导致乳汁分泌量减少。

在产后恢复期，饮食应该注重清淡和营养。老母鸡汤一类的汤饮，最好在产后半个月再适量食用。产妇也应该避免过多摄入糖类、淀粉类食物，以免影响产后恢复。在这个阶段，合理的饮食搭配和适当的运动是产后恢复的关键。只有科学地调理身体，才能帮助产妇更好地度过这个特殊时期，迎接新的生命挑战。