海米拌菠菜－孕前食谱

虾米富含优质蛋白，钙含量尤为可观，镁元素也储量丰富。与此菠菜含有丰富的β胡萝卜素和铁元素，它也是钾和铁的优质来源。对于备孕期间的准妈妈们来说，海米拌菠菜不仅美味可口，更是一道营养丰富的食谱。

此道佳肴的主料是虾米和菠菜。虾米三十克，菠菜五百克，宛如一幅美味的画卷等待展开。调料方面，需要盐三克、醋十克、香油五克以及味精两克，这些调料将为主料增添更多的风味。

制作工艺方面，首先要将虾米洗净待用。嫩绿的菠菜也要洗净，然后切成三厘米长的段。将菠菜放入沸水锅内煮熟，再立刻放入凉开水内过凉，捞出后沥干水分。接着，将精盐、味精、醋和香油混合在一起，调制成独特的味汁。

接下来，将菠菜放入盆中，撒上一层虾米，再浇上刚才调好的味汁，轻轻拌匀，一道美味的海米拌菠菜就制作完成了。

当你品尝这道菜时，你会被它的口感所惊艳。它色泽鲜艳，味道鲜美，清淡适口，让人回味无穷。海米的鲜美与菠菜的清香完美结合，带给你一场味蕾的盛宴。

（实习编辑：张嘉敏）（注：本文仅作为参考范例，实际制作过程中请根据个人口味和健康状况适当调整食材和调料。）