孕妈咪预防感冒的保健操

夏季时节，对于身处空调房的孕妇来说，进行适当的体操锻炼是非常有益的。现在就让我们一同了解如何通过体操来预防不适。

夏季炎热，空调成为了人们避暑的必备神器，尤其是孕妇，更需要特别注意身体的保护。在空调房内长时间待着，容易导致身体某些部位的不适，适当的体操锻炼就显得尤为重要。

我们可以进行“揉颈”动作。将五指并拢，紧贴颈部两侧，从颈部向后搓擦，再向前搓擦。手、面、颈是常常暴露在外的部位，也是空调直吹的主要部位。通过揉颈的动作，可以有效促进这些部位的血液循环，增强身体的抗病能力。在揉颈的过程中，要注意手掌尽量与搓擦部位紧贴，以感觉到热为宜。

接下来是“擦脸”动作。五指并拢，中指贴紧鼻翼两侧，向上至前额、发际，然后双手掌心沿着发际向外向下，至下颌处再还原至鼻翼两侧。这个擦脸的动作可以提高面部皮肤的温度，改善头面部的血液循环，不仅能够预防感冒，还能消除头部的不适感。需要注意的是，在进行擦脸之前，先用热水洗手，确保双手温暖后再进行摩擦，同时力度要适中，不宜过重。

通过这些简单的体操动作，孕妇可以在空调房内有效预防身体的不适。夏季虽然炎热，但只要我们注意身体的保护，进行适当的锻炼，就能度过一个健康舒适的夏天。