立夏过后如何养生

随着立夏的到来，天气逐渐转热，人的心神也易受扰动，出现心神不宁的情况。为此，养生专家提醒市民，夏季养生的关键在于“清”，不仅要重视精神的调养，保持神清气和、心情愉快，还要加强对心脏的保养。

在日常起居方面，夏季宜“静养”。随着气温上升，人们外出归来往往喜欢冲冷水澡，但这样做可能会使全身毛孔迅速闭合，导致热量无法散发而引起身体不适。专家建议让自己出汗后再洗澡。夏季情绪容易波动起伏，机体的免疫功能也会降低，因此要注意早睡早起，避免运动过度，重视“静养”。

在卫生方面，夏季是细菌繁殖的最佳时节，市民要特别注意防止菌痢缠身。控制菌痢的关键是早发现、早治疗，同时搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生。初夏时节气候干燥，人们最容易上火，口疮患者在这一时节会明显增多。

在饮食方面，立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心。应多吃清淡易消化、富含维生素的食物，减少大鱼大肉和油腻辛辣食物的摄入。为了养护脾胃，最好多进稀食，吃粥喝汤。

初夏时节还要注意预防流行红眼病。患者要注意防止传染并及时治疗，同时做好各项隔离工作。为了预防动脉硬化，应多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素B、C的供给。

立夏之后，我们要注意保持心情愉快，重视精神调养和心脏保养，适应夏季的变化。在日常起居方面宜“静养”，注意个人卫生和饮食卫生，多吃清淡易消化的食物，以养护脾胃。这样我们才能度过一个健康、舒适的夏天。