生气可以控制吗？生气其实是自我虐待

《愤怒，被误解的情绪》：掌控怒火的艺术

美国社会学家在《愤怒，备受误解的情绪》一书中指出：“生气并非天生之情绪与行为，而是后天习得的。我们是否能生气，完全取决于自己的选择。”换言之，我们有能力控制自己的情绪，对于同一件事，有人愤怒难抑，而有人则能泰然处之。明白生气是自我折磨，是和自己过不去，那么我们便不会轻率地让自己陷入愤怒的漩涡。

要想远离怒火，其实也有方法可循。要调整心态，时刻提醒自己不必过于执着于某些想法。任何事物都有其两面性，好坏并存，关键在于我们如何看待。试着在愤怒之际延缓发泄，给自己15秒的缓冲时间。下次再尝试延缓30秒，不断延长这个时间，你会发现，一旦你能控制自己不发火，你就已经掌握了情绪的主动权。

当你怒火中烧时，提醒自己每个人都有权利成为自己想要的样子。过于苛求他人只会让自己更加生气。当情绪失控时，不妨靠近你爱的人，在他们身上寻找爱的力量，让这份爱意化解你的敌意。还有一种简单但有效的方法是记录“生气日记”，详细记录生气的时间、地点和原因。很快你会发现，记录这些繁琐的细节本身就会成为抑制生气的力量。你会发现为了记录而少生气，实际上是为了自己能够更好地掌控情绪。

生气是一种选择，也是一种能力。我们可以选择不被愤怒左右，通过调整心态、寻找爱的力量以及记录情绪变化，我们可以学会更好地掌控自己的情绪。记住，你不应该被生气所控制，而应该成为生气的主人。