乙肝男士们的“医疗保险”

关于肝脏健康的保护，这是我们都应该关心的重要话题。

要确保充足的睡眠和稳定的情绪。中午如果有条件，可以小憩半小时到一小时；夜晚则要保证八小时的高质量睡眠。稳定情绪，避免烦躁，因为不良的情绪对肝脏健康有着极大的危害。对于肝病患者来说，更需要科学地认识传染性肝病，比如乙肝，其实主要是通过血液传播，日常接触并不会造成感染。当遇到不良情绪时，学会疏导，可以寻求心理医生的帮助，多与乐观的朋友交流，参与集体活动，培养兴趣爱好。要根据自己的健康状况，合理安排工作和生活，避免过度劳累和饮酒。

要坚决避免饮酒。夏天虽然很多人喜欢喝啤酒来解暑，但中医学指出，“酒为火热之食，损伤肝阴”。无论啤酒如何冰镇，其本质仍然是火热的，过度饮用可能导致酒精性肝炎、脂肪肝甚至肝硬化。随着中秋和国庆长假的到来，各种应酬场合增加，亲朋好友相聚时饮酒往往失去节制。专家提醒，饮酒要适量，尤其对于肝病患者，过量饮酒不仅会加重病情，还可能导致酒精中毒。

要注意饮食卫生和营养均衡。选择新鲜、易消化的食物，保证饮食的清洁卫生。推荐一些食疗防暑方法，如绿豆马蹄汤、新鲜豆腐脑、蒜茸拌黄瓜等。多吃一些多汁的水果如西瓜、雪梨、橙子等，以及各种新鲜的绿色蔬菜。国庆长假期间，尤其要注意避免过度劳累和饮食不慎，以免引起病情的变化。

肝脏是我们身体的重要器官，保护肝脏健康就是保护我们的生命。希望大家在日常生活中注意以上几点，保持肝脏的健康。 （实习编辑：李杏）