这4种肠胃疾病防好可避免

许多人对轻微的胃部不适不以为然，认为这不过是日常小毛病，无需过多关注。美国《预防》杂志最近发出警告，胃肠道不适可能是重大疾病的先兆，必须引起足够的重视。幸运的是，有一些常见的胃肠道疾病是可以预防和避免的，下面我们将详细介绍四种。

首先是胃灼热。食道是一条单向通道，只允许食物由上而下流动。正常情况下，胃中的酸液不会逆流而上，但在某些情况下，这些酸液会倒流回食道，引起剧烈的疼痛，这就是所谓的胃灼热。预防胃灼热的有效方法是减少酸性食物的摄入，并加强体育锻炼。研究发现，每周游泳、慢跑或打球超过30分钟，可以增强横膈膜的力量，从而降低胃灼热的几率。

接下来是胃溃疡。大量摄入咖啡因和幽门螺杆菌感染都可能导致胃酸灼伤胃壁，引发胃溃疡。为了应对胃溃疡，我们可以多摄入维生素C来防止幽门螺杆菌感染。需要注意的是，橘子汁等过于酸性的食物可能会加重胃溃疡的症状，因此应当适量饮用。

还有肠炎。免疫系统在识别并攻击外来微生物时，有时会将食物误认为是入侵者，导致肠内壁受损，引发肠炎。对付肠炎的最佳方法是饮用富含益生菌的酸奶。酸奶中的益生菌能够抵抗其他微生物的入侵，帮助免疫系统恢复正常。

我们要提到结肠癌。结肠镜检查是早期发现结肠癌的有效手段。过了50岁后，建议每隔十年进行一次结肠镜检查。饮食调整也有助于预防结肠癌，多吃鱼肉和禽肉是良好的预防措施。

（实习编辑：陈占利）想要了解更多精彩内容，不妨继续深入这一领域。您的每一次点击，都是对我们工作的支持与鼓励。