产后调理腰痛的营养药膳
育儿 2025-06-12 07:21育儿知识www.xiang120.com
分娩后的新妈咪，身体经历了一场巨大的变革
分娩后，新妈咪的盆腔组织并不能迅速恢复到孕前状态，子宫也未完全复位。这一时期，连接骨盆的韧带处于松弛状态，若恶露排出不畅，宫腔内血液淤积，都会引起腰痛。许多产妇在月子期间较少活动，总是躺或坐在床上休养，这导致腰部肌肉缺乏锻炼。坐月子期间的进补容易导致摄入过多的热量，加重腰部负荷。再加上要频繁弯腰照顾宝贝，如洗澡、穿衣、换尿布或抱起宝贝等，都容易造成腰部疼痛。
食疗药膳帮你忙
药膳调理法山楂粥
原料：当归20克，川芎10克，红花6克及其他药材。
制法：先将前五味中药放入砂锅，�***�40分钟，去渣取汁，加入红糖备用。接着将粳米、大枣、桃仁一起放入砂锅，�***』痨兄蟪沙碇唷Ｗ詈蠖胰肱逡┲柙群笾笾量纯伞Ｃ刻旆衷缤砹酱畏谩�
适应症：适用于因淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛伴随下腹疼痛、痛处固定不移的产妇。
杜仲羊肉汤
原料：杜仲、肉苁蓉、枸杞子等药材及羊肉。
制法：将生姜切片，羊肉切成小块，与药材一起放入砂锅，�***乐裂蛉馐焱浮：忍莱匝蛉猓缤砜崭狗谩�
适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰部酸软无力的产妇。
肉桂山药栗子粥
原料：肉桂、干姜、白术等药材及糯米、栗子等食材。
制法：先将前4味中药放入砂锅煎煮，然后将药汁与山药、茯苓、去壳栗子、糯米一起炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。
适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重、保暖后症状减轻的产妇。
新妈咪们在产后遭遇腰痛困扰时，不妨试试这些营养药膳，既安全又有效，帮助你的身体尽快恢复到最佳状态。照顾好自己，才能更好地照顾宝贝。（实习编辑：嘉瑶）
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