想怀孕多吃“金属元素”

近年来，微量元素与人体健康的密切联系越来越被大众所重视。在众多人体必需的金属元素中，有一个元素与受孕有着直接的关系，那就是锌。

锌在人体内的生理作用极为重要。作为多种酶的重要组成部分，锌参与了一系列生物化学反应，对人体新陈代谢有着重大影响。一旦缺锌，会导致味觉及食欲下降，减少营养物质的摄入，从而影响生长发育。研究发现，锌还具有影响垂体促性腺激素分泌的作用，这种元素可以促进性腺发育和维持性腺正常功能。缺锌不仅可能导致生长发育迟缓、身材矮小，还可能影响女性乳房发育、月经状况以及男性精子数量，甚至可能导致无精子的情况。

缺锌还是导致某些健康问题的原因之一。为了补充锌元素，我们可以从日常饮食中摄取。在植物性食物中，豆类、小米、萝卜和大白菜都是较好的锌来源。而在动物性食物中，牡蛎的含锌量最为丰富，羊排、子鸡、熏鲟鱼等也含有丰富的锌。

通过经常食用含锌丰富的食物，不仅可以促进生长发育和增加体重，还可以增加性激素分泌，从而促进第二性征的发育，增加受孕机会。人体所需的金属元素主要通过饮食获得，因此饮食应多样化，不偏食，以保证人体必需的各种金属元素的摄入。只要饮食正常，人体一般不会缺锌。

值得注意的是，怀孕后也要注意及时补锌。怀孕期间，孕妇对各种矿物质和微量元素的需求量会增加，其中锌的需求也不例外。如果孕妇无法摄入足够的锌，可能会导致胎儿脑细胞分化异常、新生儿出生体重低下甚至出现发育畸形。孕妇应注意补充锌元素，以保证胎儿的正常发育和顺利分娩。

为预防畸形儿的产生并实现优生优育，孕妇在饮食上应多食用含锌丰富的食品。如鱼类、动物内脏、奶类、瘦肉、大豆及其制品、花生、坚果类、蛤蜊、蚌和牡蛎等。必要时，可在专科医师的指导下进行药补。孕早期也应积极防治妊娠反应，防止偏食和厌食，确保饮食充足，防止锌的丢失过多。