坐月子不能洗澡也不能洗头吗？

于女士：

在即将迎接新生命的时刻，家婆和妈妈传授的经验或许让你有些困惑。诸如“坐月子要少吃蔬菜水果，会伤脾胃和牙齿”、“多吃苹果可保母子平安”、“月子期间能洗澡，但不要洗头”等说法，究竟哪些才是正确的呢？让我们一起答案。

在古老的中国传统观念中，产褥期的调养有着诸多需要注意的地方。产褥期是产妇全身各器官从胎盘娩出至恢复未孕状态的时段，大约需要三到四个月的时间。广义上而言，产后都可以称之为“月子期”。在这个特殊的阶段，饮食和生活的调理必须遵循均衡和卫生的原则。

关于坐月子期间的饮食问题，传统观念中强调要多吃新鲜蔬果。因为维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用，而蔬菜纤维则有助于通便。特别是苹果、草莓、葡萄、龙眼和香蕉等水果，都是不错的选择。但需要注意，避免摄入从冰箱中取出的生冷水果，以及凉性水果如西瓜。

接下来，我们来说说洗澡和洗头的问题。“坐月子不能洗澡洗头”的观念早已被证实是错误的。新妈妈由于汗腺发达，产后容易出汗，因此洗浴可以达到灭菌和避免感染的效果。建议使用百沸水（水煮开后再滚三分钟左右），待其冷却至约40℃，然后加入一杯药用酒精，用毛巾沾湿全身擦拭干净。头发也是如此处理，利用酒精的消毒和挥发效果去除油垢。洗头后，务必用干毛巾或吹风机热风将其吹干以防受凉。

“产妇不可多刷牙”的观念同样是错误的。在月子里，产妇每天会摄入大量糖类和高蛋白食物，这些食物容易为牙菌斑的形成提供条件。建议产妇每天刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动，每次吃完东西后立即用温开水漱口，以保持口腔清洁。如果不刷牙，食物的残渣会留在牙缝中，在细菌作用下发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿或口腔疾病。同时还要注意外阴部的清洁，如果条件限制不能每天洗澡，至少要坚持每天用温开水或特定溶液清洗外阴部，以防感染。总之要科学坐好月子享受新生命的喜悦同时也照顾好自己。