新妈妈应警惕月子留“祸根”

产后护理与恢复：打造舒适环境，兼顾饮食与活动

一、室内环境与衣着护理

保持室内温度适宜，窗户常开以确保空气新鲜，但避免直接吹风。产妇的衣着与被褥应以舒适为主，不宜过厚或过薄。尤其在夏天，切勿捂得太严，以免产妇体内的热量无法排泄，导致不适。

二、饮食调理

产后初期，建议食用易消化、营养且不油腻的食物，如粥、面汤等。随着产妇食欲的恢复，逐渐增饭量。为了母亲和孩子的健康，饮食应包含适量的蛋白质、维生素和高营养食物，如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。保持饮食营养搭配得当，多样化，荤素菜都吃，不要忌口，并多喝汤水以确保乳汁的分泌。

三、活动与休息

正常分娩后24小时内，产妇应卧床休息。24小时后可起床活动。在第三天或分娩伤口拆线后，可以做产后保健操，以促排尿排便，恢复体力。产褥6周内应避免重体力劳动，以防影响身体恢复。

四、卫生清洁

产后应注意清洁卫生。保持外阴清洁，每天用温开水或千分之一溶液清洗外阴。如有伤口感染或化脓，要及时就医。产后代谢旺盛，多汗是正常现象，衣服要及时更换。夏天时，如产妇身体允许，可以洗淋浴，但绝对不能洗盆浴。

五、乳房护理

产妇分娩后的第二天，应开始让婴儿吮吸乳头，以促进乳汁的分泌。初乳是最初的乳汁，黄色且稀薄，之后会逐渐变为乳白色的成熟乳。产妇要养成定时哺喂的习惯，每3-4小时一次，每次哺乳不超过20分钟，两侧乳房要交替哺喂。

六、产后检查

产后6-8周，产妇应带着婴儿一起到附近医院进行健康检查。这次检查主要评估产妇的子宫收缩情况、子宫位置以及全身器官和组织的恢复情况。也会检查婴儿的发育和喂养情况，以便及时发现并治疗任何可能出现的问题。

产后恢复不仅关乎产妇的身体健康，也影响婴儿的成长。正确的护理与保养，是产妇顺利度过这一特殊时期的关键。