准妈妈消“肿”有绝招

“肿”妈妈：孕期体重增长的三种解读

随着孕期的发展，准妈妈在8个月左右时会经历增胖的过程，这其中包含了三种原因：过胖的“肿”、生理性水肿和病态性水肿。

过胖的“肿”

孕期中，部分准妈妈因食欲大增，营养摄入全面，若未能有效控制体重，到了孕后期，体重会有明显增长。对于这类准妈妈来说，饮食的调整尤为重要，避免过多摄入高热量食物，确保体重在合理范围内增长。

生理性水肿

大多数准妈妈都会经历生理性水肿。手脚的肿胀让日常行动变得不便。这种“生理性”水肿主要由子宫压迫造成。增大的子宫压迫了从心脏经骨盆到双腿的血管，导致血液和淋巴液循环不畅，形成下肢水肿。一般多发生在脚踝或膝盖以下。早晨起床时症状并不明显，但经过白天的活动和夜晚的休息后，水肿症状在睡觉前会较为显著。这种生理性水肿对胎儿影响不大，且产后会自然消退，准妈妈不必过分担忧。

病态性水肿

与生理性水肿不同，病态性水肿由疾病引发，如妊娠合并肾脏病、肝脏疾病等。这些疾病不仅影响准妈妈的健康，也可能对胎儿造成危害。病态性水肿的症状更为广泛，可能出现在双手、脸部、腹部等多个部位。按压肌肤时，可能出现下陷、无弹性等反应。

准妈妈的体重变化对胎儿健康有着直接影响。体重增加过多可能导致“巨婴”，增加孕期并发症的风险，如妊娠糖尿病、妊娠毒血症等，同时产后恢复难度也会增大。而体重增加不足则可能导致胎儿生长迟缓，出生后抵抗力较弱。合理控制孕期体重至关重要。

遇到水肿的准妈妈也不必过于担心，可以尝试采用一些方法来缓解水肿症状：侧卧休息、避免久坐久站、抬高双腿促进血液回流、选择舒适的鞋子等。这些措施都有助于减轻水肿，让孕期更加舒适。

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