保养生育能力要从20岁开始

在生命的青春年华，二十出头的青年们可能还未曾考虑过如何“保养”自己的能力。美国《健康》杂志最近发表的文章提醒我们，不论年龄大小，我们都应该从二十岁开始关注自我“保养”，特别是在日常饮食和避免接触环境中的有害物质方面。

研究发现，许多食品和饮料的硬质塑料包装中含有双酚A。这种物质可能影响女性子宫内的细胞分裂，妨碍胚胎附着在子宫壁上。为了我们的健康，应当尽量避免使用微波炉加热聚碳酸酯制成的食物容器，并减少食用罐头食品的频率。一些食品中含有的反式脂肪酸对男性和女性都有不利影响。

专家们指出，速溶咖啡和茶等现代年轻人钟爱的饮品，其实并不利于健康。这些饮品含有大量的奶精，这是一种反式脂肪酸。它可能会影响男性的荷尔蒙分泌，降低精子活力；也会影响到卵细胞的质量，增加不孕不育和胎儿畸形的风险。反式脂肪酸还可能引发内分泌失调和性功能障碍等问题。

纽约大学生育研究中心的负责人格雷佛欧在接受《健康》杂志采访时表示，性传播疾病会大大降低女性的怀孕几率。适当的节欲和使用安全套是必要的预防措施。同时他也提到，虽然没有所谓的“怀孕秘方”，但通过保持健康的饮食习惯可以稳定激素水平。建议多吃新鲜蔬果，用全谷物替代精制碳水化合物，以防止胰岛素水平快速升高而抑制排卵。

无论是过瘦还是超重，都会影响到男女的生育能力。对于女性而言，保持健康的体重尤为重要，因为过瘦或超重都可能影响女性的激素水平并抑制排卵。男性也需要维持健康的体型，避免精子数量和质量的问题。男性应该避免穿着紧身的裤子。对于女性来说，是防止卵子流失速度加快的有效方法。

无论年龄大小，我们都应该开始关注自己的身体健康，特别是在生育能力方面。通过合理的饮食和健康的习惯，我们可以为自己的身体打下坚实的基础，迎接美好的未来。（责任编辑：阮文玲）