从20岁开始“保养”自己的生育能力

在当今社会，许多青年男女对于未来的生育问题充满了忧虑。他们为了寻求安心，不断如何在生育方面保持健康。而美国《健康》杂志最近指出，无论年龄大小，我们都应该从年轻时就开始关注和“保养”自己的生育能力。特别是在日常生活中，合理的饮食习惯和环境中的有害物质都是需要特别注意的。

众所周知，环境中的有毒有害物质对生育能力的影响不容忽视。研究发现，许多食物和饮料的硬质塑料外包装中含有双酚A，这种物质会降低女性体内的细胞分裂能力，从而阻碍胚胎在子宫壁上的附着。我们应该尽量避免使用微波炉加热聚碳酸酯制成的食物容器，并减少罐头食品的摄入。除此之外，一些食物中含有的反式脂肪酸，无论对男性还是女性，都是不利的。

特别是对于现代男女青年钟爱的速溶咖啡和奶制品，它们含有大量的奶精，这是一种反式脂肪酸。这种物质不仅会影响男性激素分泌，抑制精子活力，还会影响卵细胞质量，甚至增加不育和胎儿畸形的风险。反式脂肪酸还可能影响激素合成，导致性功能障碍等问题。

纽约大学生育研究中心的负责人格雷佛欧在接受杂志采访时表示，性传播疾病会大大降低女性的怀孕机率。适当的节欲和使用安全套是非常必要的手段。良好的饮食习惯也是保持激素水平平衡的关键。建议多吃新鲜的蔬果，用全谷物替代精制食品，以防止胰岛素水平快速升高而抑制排卵。

除此之外，无论是过瘦还是超重，都会降低女性激素水平并抑制排卵。肥胖的男性也可能面临精子数量和质量不高的问题。保持健康的身材对于生育能力是至关重要的。男性应该避免穿紧身的裤子，而女性则应该避免吸烟，以防止卵子流失速度加快。

作为青年男女，我们应该从年轻时就开始关注和保养自己的生育能力。通过合理的饮食、避免有害物质、保持良好的生活习惯等方式，为自己的未来保驾护航。毕竟，生育是人生中重要的一部分，我们应该为自己和未来的孩子做好充分的准备。

（实习编辑：简丽妍）