男性优生优育的5项指标

生育专家贾金铭教授谈生育之道：年龄、运动、饮食、情调与守规律

贾金铭教授，一位资深的中医男科专家，就生育问题给出了他的独到见解。他强调，在人生的舞台上，最佳的生育年龄被定在24至30岁。虽然男性在18岁就已发育完全，女性也迎来了月经初潮，理论上已有生育的可能，但贾教授认为这并不是最理想的生育时段。当男性步入40岁之后，身体素质开始下滑，由于环境污染等原因，体内不良物质积累增加，此时生育，下一代患病的风险会显著提高。

谈及运动，贾教授指出，在备孕期间，男性应保持适度的运动量，工作与运动要相得益彰。建议每周至少进行3次、每次半小时以上的运动，多接触阳光和新鲜空气，这样有助于男性内分泌的协调。

在饮食方面，贾教授强调不偏食、广纳五谷杂粮的重要性。与西方以肉为主的饮食相比，东方人尤其是中国人的传统饮食结构更偏向于谷物和豆类，这种饮食结构被认为更健康。过多摄入大鱼大肉可能诱发多种疾病。针对生育能力差、少精的患者，可以适当增加瘦肉和蔬菜的摄入，因为它们富含对精子有益的维生素C、维生素A和维生素E。

“精、气、神”是人体“三宝”，相互联系，相互成就。其中的“神”是身体状况的外在表现，人的精神状态直接影响生育。贾教授认为，要做到健康生育，必须重视“调情致”，保持心境豁达开朗，学会排解负面情绪。

贾教授强调在备孕期间应遵守生活规律，、戒酒，避免不良生活嗜好。夫妻生活要顺其自然，追求过高或过低的性生活质量都可能适得其反。对于性功能低下的患者，应在有经验的中医医师指导下服药进补。

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