新妈妈产后便秘的防治方法

新妈妈产后月子里遭遇便秘困扰，怎么办？别急，让小编为你原因并分享解决方案。

一、新妈妈便秘背后的原因

新妈妈产后遭遇便秘，其实并非个例。产后便秘的原因主要有以下几点：产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动减缓，导致肠内容物停留时间过长，水分被吸收，大便干结；妊娠期间腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱；产后人体虚弱，排便力量自然减弱；产后饮食过于精细，缺乏纤维素，食物残渣减少；下床活动不便，不习惯在床上排便等。了解这些原因后，防治便秘就有的放矢了。

二、为新妈妈量身定制的防便秘攻略

1. 自我调整：产褥期是产妇身体恢复的关键期，同时也是心理转变的重要时期。保持身心愉快，养成定时排便的习惯，如早饭前排便，有助于预防便秘。

2. 保证睡眠：充足的睡眠对预防便秘同样重要。产妇应将生物钟调整为与宝宝一致，在他睡时抓紧休息，他醒时则进行活动。

3. 勤于锻炼：自然分娩后6-8小时，产妇就可以开始下床活动，如翻身、坐起等轻度运动。第二天可尝试在室内走动，逐渐增活动量。剖宫产的产妇要根据医生指导进行活动。适当的运动有助于肠道蠕动，防止便秘。

4. 食物疗养：食物疗养是防治便秘的有效方法。产妇应多吃富含水分、脂肪酸、纤维素、有机酸的食物，如水果、花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁、香蕉、芋头、苹果、山芋、粗粮、芹菜、韭菜及各种绿叶蔬菜、酸奶等。

5. 药物解决：产妇遇到便秘问题不可随意服用药物，特别是哺乳期的母亲，药物可能会影响宝宝的健康。治疗便秘最好采用柔和缓泻的中药及中成药。若情况严重，可遵医嘱使用药物进行塞肛。

新妈妈产后便秘是一个比较常见的问题，但只要我们了解其原因，采取合适的防治措施，就能有效缓解甚至解决这一问题。希望每位新妈妈都能顺利度过这段特殊时期，享受健康的生活。