月子餐“宜”和“忌”那点事儿

育儿 2025-06-13 01:42育儿知识www.xiang120.com

月子饮食讲究多，新妈妈需注意。在产后恢复的过程中，合理的饮食至关重要。既要恢复生产时消耗的体力，又要确保乳汁的充足，这是每位新妈妈最关心的问题。今天，我们一起来了解一下月子期间的饮食宜忌。

产后宜多喝汤

产后的饮食应以补水为主。乳腺管尚未完全通畅的新妈妈，不宜过早喝催奶汤，以免涨奶期疼痛难耐。建议初时以蛋汤、鱼汤等清淡的汤为主，避免过咸。油汤应适量饮用，汤中的油脂过多会增加乳汁中的脂肪含量，新生儿的肠胃功能尚不完全，可能引发腹泻。

产后不能喝水？这是误区

产后多喝水是加强排毒的必备步骤。人体的生化反应和废物排出都需要水的参与。水分摄入不足会影响代谢废物的排出，对身体细胞产生毒害。产后一定要增�***值纳闳　�

产后应忌生冷

从医学角度看，产妇因分娩消耗大量体力，体质大多由热转寒。中医主张产后宜温，因此过于生冷的食物如冷饮、冷菜、凉拌菜等应少吃。从冰箱里拿出的水果和蔬菜最好温热后再食用。一些寒性的水果如西瓜、梨等，在夏季也应适量食用。

产后不能吃蔬菜水果？并不全面

有些人认为产后应多吃荤菜补充体力，不吃或少吃蔬菜。其实，蔬菜中含有大量维生素，对新手妈妈的精神恢复大有好处。且蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶有助于防止便秘。产后仍应多吃蔬菜，适量吃水果。

产后忌吃辛辣温燥食物

辛辣温燥食物可能助内热，导致产妇出现上火、大便秘结等症状。这些辛辣温燥食物还可能通过乳汁影响婴儿健康。产后饮食宜清淡，尤其在产后初期，应以软饭、蛋汤等为主，避免过于油腻和辛辣的食物。

产后饮食需合理搭配，既要补充水分和营养，又要避免过于油腻、辛辣和生冷的食物。这样有助于新妈妈快速恢复健康，同时保证乳汁的质量和婴儿的健康。