孕妇补锌最佳食物苹果

如果孕妇在孕期缺乏锌元素，可能会对胎儿的大脑皮层边缘部海马区造成发育不良的影响，这将严重地影响胎儿的智力和记忆力。孕妇在日常饮食中一定要注意补充锌元素。而苹果是孕期补锌的好食品之一。

锌元素与人的记忆力息息相关。虽然人体内含锌量不多，仅约1.5克，但却是人体必需的微量元素。锌直接参与人体的细胞生物代谢，各种化酶、蛋白分解酶、碳酸水解酶等都依赖锌原子来发挥作用。孕妇每日需要补充的锌元素比常人更多，达到20毫克。从怀孕初期开始，胎儿对锌的需求便迅速增加。

母体血清的锌水平在妊娠期会呈现逐渐下降的趋势，这可能是由于血液稀释和血清蛋白含量下降的缘故。如果孕妇缺锌，除了可能导致胎儿大脑发育不良，还可能引发多种健康问题，如身材矮小、体重不增、毛发稀萎枯黄等。更严重的是，血锌水平还会影响到孕妇子宫的收缩，甚至可能导致流产或死胎等严重后果。

值得注意的是，锌与蛋白质的吸收利用情况密切相关。蛋白质摄入量越高，锌的表现消化率也越高，血锌值也相对较高。孕妇应该保证足够的蛋白质摄入，同时注重摄入富含锌元素的食物，如苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜以及各种坚果等。

苹果被誉为“益智果”和“记忆果”，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分。其中的细纤维有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有利于胎儿后天的记忆力。孕妇每天只需吃1-2个苹果，即可满足锌的需要量。

孕妇在孕期一定要注意补充各种营养元素，尤其是锌元素。保证合理的饮食结构，多吃富含锌元素的食物，不仅有利于胎儿的健康发育，也有助于孕妇自身的健康。以上内容来自阳痿网论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如涉及知识产权问题，请与湖南健康网联系。