准妈咪必吃的扫斑食物

下面推荐几种对于防治黄褐斑有良好效果的食疗方案，这些特别适合关注美容的准妈妈们尝试。

在丰富的食材中，抗斑食物尤为突出。其中，猕猴桃被誉为“水果金矿”，它含有丰富的食物纤维、维生素B、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。特别是其中的维生素C，能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，将深色氧化型色素转化为浅色的还原型色素，从而预防色素沉淀，帮助皮肤保持白皙。但请注意，脾胃虚寒的准妈妈不宜过量食用。

西红柿也是抗斑的好帮手。它不仅能保养皮肤，还有消除的功效。西红柿中的西红柿红素和维生素C能有效抑制黑色素的形成。实验证明，经常食用西红柿可以显著减少黑色素的形成。推荐准妈妈们每天饮用一杯西红柿汁，并适量加入鱼肝油，这能让面色更加红润。用西红柿汁敷面也是治疗黄褐斑的有效方法。

柠檬也是抗斑美容水果中的佼佼者。它含有的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤更加光滑。但请注意，柠檬较酸，过量食用可能会损伤牙齿。

各类新鲜蔬菜如卷心菜、花菜以及冬瓜、丝瓜等也含有丰富的维生素C，具有消退色素的作用，准妈妈们应多食用。大豆、牛奶等也是很好的选择。大豆中的维生素E能够破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老并防止色素沉着。牛奶则可以改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老。

除了上述食物外，带谷皮类食物中的维生素E也能有效抑制过氧化脂质产生，干扰黑色素沉淀。对于想要通过食疗来改善皮肤的准妈妈们，这里有几款推荐：如大豆甜汤、桃仁牛奶芝麻糊以及猪肾薏苡仁粥等。这些食品不仅美味可口，而且具有很好的美容效果。

最后提醒广大准妈妈，在关注美容的也要注意食物的均衡搭配和适量摄入。在享受这些美食的也要保持一个健康的生活方式，这样才能真正达到美容养颜的效果。（实习编辑：张一鸣）