孩子便秘 喂养出绝招

近年来，儿童便秘的病例逐渐增多。除了少数因器质变如巨结肠、肠息肉等引起的便秘外，大多数儿童便秘的原因都可以归结为饮食结构不合理、饮水不足或未养成规律排便的习惯。

虽然便秘并非严重的疾病，但其对儿童的身体健康和生长发育的危害不容忽视。长期便秘不仅可能导致物质滞留体内，损害肝肾功能，还可能引发肥胖、肝病等疾病。更为严重的是，它可能对孩子的智力发展产生影响。家长们必须高度重视孩子的便秘问题。

为了帮助孩子远离便秘，以下提供7条实用建议：

家长们要注意孩子的饮食量要适中，每顿饭不要过量，让孩子养成每顿饭吃光的好习惯。因为孩子的胃容量较小，过多的食物容易堵塞肠胃，引发消化不良。

可以采用少食多餐的方式，并谨慎选择优质的点心。尽管孩子的胃容量小，但他们精力旺盛，活动量大，因此需要经常补充饮食。家长可以选择一些富含营养的食物如白木耳、杏仁、蜂蜜等作为副餐，这些食物不仅提供优质的蛋白质和脂质，还具有软便润肠的作用。

第三，要巧妙补充纤维质。如果孩子不喜欢吃蔬菜和水果，可以尝试让他们多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带和果干等食物，以增加纤维质的摄入，从而促进排便。

第四，多摄取瓜果。中医认为儿童便秘与其体质燥热有关。便秘的孩子可以多吃西瓜、香瓜、哈密瓜等瓜类水果，以消除体内的燥热。如果孩子不喜欢这些水果的味道，可以尝试在水果上洒一些炼乳、酸奶或冰淇淋，以增加口感。

第五，适当运动也是预防便秘的重要方法。家长应鼓励孩子多参加体育运动，因为运动可以增加肠蠕动，促进排便。家长还可以在孩子临睡前以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩其腹部，以促进肠蠕动并帮助入睡。按压足三里穴和支沟穴也可以促进排便。

除了上述方法外，家长还需要关注孩子的饮食内容和习惯。注意食物的搭配和摄入的均衡性，避免过度油腻和刺激的食物。鼓励孩子养成规律的排便习惯，避免抑制便意。只有综合调理，才能有效地帮助孩子远离便秘的困扰。