12个孕期好习惯让胎儿更聪明

孕育健康宝贝的诀窍：父母的生活小习惯对胎儿影响巨大

对于期待孕育健康宝贝的准父母来说，了解并实践一些日常生活中的好习惯是至关重要的。遵循以下十个日常习惯，可以让准妈妈们安心度过怀胎十月，顺利诞下可爱的小宝宝。

一、保持适宜的体重

怀孕期间不适宜减肥，因为节食或偏食可能导致胎儿无法获得均衡的营养。最好的方式是在怀孕前将体重控制在理想标准内。孕期体重过重的妈妈应特别注意饮食调整，避免高脂肪、高糖的食物，多吃蔬菜水果。避免过度肥胖引发妊娠糖尿病等并发症，建议咨询专业营养师制定合适的饮食计划。

二、适当活动身体

怀孕期间适度活动能改善新陈代谢、提高体力，预防发胖。适当的运动或活动可以增加心肺功能及肌耐力，对准妈妈及胎儿都有好处。除了散步、体操等，还可以尝试游泳、瑜伽等运动项目。只要没有特殊疾病问题，最好每天都安排适合自己的运动。

三、避免过度劳累

怀孕期间过度劳累可能导致准妈妈身体不适，甚至引发早产等问题。如果感到身体不适，应尽快卧床休息。孕期除了避免体力劳动过度劳累外，还要注意工作压力的影响。改变心态，适时放松自己，避免过度压力。

四、保持心情愉快

母亲的情绪对胎儿有着重要影响。保持愉快的心情有助于胎儿的健康发育。重视胎教，保持平和愉悦的情绪，有助于整个孕产过程的顺利进行。

五、远离烟酒

烟酒是孕妇的大忌。过量烟酒可能导致胎儿体重过轻、早产、胎死腹中等严重后果。有抽烟或喝酒习惯的孕妇必须戒除，同时避免接触二手烟。避免摄入咖啡因和浓茶，以免对胎儿造成不良影响。

六、预防便秘

孕期便秘是多数孕妇都可能遇到的问题。为了预防便秘，孕妇应多吃蔬果、保持适当活动，增加身体循环及肠胃蠕动。若便秘严重，应及时就医，切勿自行乱服药物。排便时也要注意力度，以免发生早产危险。

七、穿着适当

怀孕4-5个月时，孕妇应换上合适的孕妇装或娃娃装，避免过紧的衣服造成不适或行动不便。选择吸汗、透气的材质，并注意内衣的更换。为了安全起见，孕妇最好穿低跟鞋或平底鞋，避免穿高跟鞋。

八、阅读育儿书籍

孕期会面临各种问题和困惑，阅读相关育儿书籍有助于解答疑问和增加信心。从怀孕开始，准妈咪可以多阅读相关杂志、书籍或参加妈妈教室，为成为一个合格的好妈妈做准备。

九、定期产检

定期产检是孕期最基本也最重要的守则。通过产检可以了解胎儿的变化及注意事项，并及早发现异常问题。利用产检时与医师沟通，解答疑问，减少心中的困惑。产检时还可以近距离接触宝宝，对新生命充满期待。

十、生活规律不熬夜

孕妈咪应保持良好的作息习惯，包括生活规律、不熬夜、饮食均衡等。熬夜会导致抵抗力下降、体力不佳等问题，对准妈妈和胎儿的健康都不利。保持充足的睡眠和良好的作息习惯有助于孕育健康的宝贝。

希望每位准妈妈都能按照这些诀窍调整生活习惯,顺利诞生出健康的宝宝!在孕期，许多妈妈可能会遇到失眠和头痛等困扰。但有一种方式，可以让这些问题不再成为您的烦恼：注意胎动。

大约从怀孕的第十八到二十周开始，胎动就成为了母亲感受宝宝安危的重要指标。特别是在怀孕的第二十八周到第三十八周，胎动最为明显。从怀孕七个月开始，母亲就可以开始细心感受胎动的节奏。如果宝宝在一个小时内出现三次以上的胎动，或者在十二小时内胎动次数达到三十到四十次，都是正常的。

如果妈妈发现宝宝的胎动次数明显减少，或者长时间没有胎动，那就可能是胎儿出现了状况，应立即去医院做检查。胎动的变化是宝宝健康的重要信号，值得每位妈妈细心留意。

除了胎动，孕期的肌肤保养也很重要。《怀孕期间，由于体质的改变，皮脂分泌会更加旺盛，有些妈妈的脸部容易出油，甚至会长痘痘。如果情况严重，不仅要更换保养品，还应寻求皮肤科医生的帮助。有些妈妈可能会出现皮肤干痒，这时候，保湿工作就显得尤为重要。

在冬季洗澡时，水温不宜过高，少用香皂或沐浴乳。怀孕期间如果日晒过度，可能会加重孕斑的出现，所以外出时要注意防晒。到了怀孕中后期，腹部、大腿、胸部等部位可能会出现妊娠纹。为了减轻纹路的产生，最好勤抹妊娠霜并适当按摩。

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