正确饮食能防治妊娠高血压

孕妈妈特殊疾病妊娠高血压综合征（妊高征）详解

妊高征是孕妇特有的疾病，多发生在怀孕20周以后。其主要症状包括浮肿、尿蛋白呈阳性及高血压。严重时，可能导致多脏器损害，甚至母婴死亡。为了更好地了解并预防这一疾病，我们对其“危险信号”进行深入了解。

一、妊高征的三大“危险信号”

1. 浮肿

孕晚期，孕妈妈可能会出现轻微的下肢浮肿，这是正常现象。但如果经过休息后，浮肿仍不消退，反而扩散至腹部、脸部及手部，且浮肿部位的皮肤紧绷发亮，弹性降低，按压后出现凹陷，那么这可能就是妊高征的前期症状。

2. 高血压及腿胀等症状

当孕妈妈的舒张压和收缩压超过一定标准（如舒张压超过140 mmHg，收缩压超过90mmHg）时，可能患有妊高征。可能还会伴随腿胀、头晕等症状。

3. 尿蛋白呈阳性

如果孕妈妈的尿蛋白检查呈阳性，说明肾功能可能已受损。

二、妊高征的易发人群

妊高征的易发人群包括年轻或高龄的初孕妇、有慢性高血压、糖尿病等病史的孕妇、营养不良的孕妇、孕期过于肥胖的孕妇，以及子宫张力过高、家族中有高血压史和精神过于紧张的孕妇等。

三、寒冷季节与妊高征

寒冷的季节或气温变化过大，特别是气压升高时，也易引发妊高征。

四、妊高征的饮食调理

一旦发现自己患有妊高征，孕妈妈也不必过分紧张。通过合理的饮食调理，可以有效缓解病情。具体建议为“1减少、2控制、3补充”：

1. 减少动物脂肪的摄入：患有妊高症的孕妈妈应减少动物脂肪的摄入，炒菜以植物油为主，每日20~25克。饱和脂肪酸供热能应低于10%。

2. 控制盐分摄入：减少盐的摄入也是控制血压的重要手段。

3. 控制情绪：保持心情愉悦，避免情绪波动过大。

4. 补充蛋白质：合理补充蛋白质，特别是优质蛋白质。

5. 补充钙质：适当补充钙质，有助于降低血压。

6. 补充铁元素：贫血的孕妇应注意补充铁元素，以改善贫血状况。

了解妊高征的症状、危险人群及饮食调理方法，对于预防和调理妊高征具有重要意义。孕妈妈们在孕期应多加注意，保持良好的生活习惯和心态，以预防妊高征的发生。作为孕期健康管理的重要一环，饮食调整对于控制妊高征（孕期高血压）具有至关重要的作用。对于孕后期的妈妈们来说，不仅要关注食物的种类和营养，更要控制食物的摄入总量。摄入过多的热能，尤其是每周体重增长过快，都可能成为妊高征的危险因素。孕妇在增加热能摄入时，应以每周增长500克体重为宜，对于已经肥胖的孕妇，更应控制在每周增重250克以内。

控制钠盐的摄入也是防治孕期高血压的关键。过多的钠摄入会导致血管收缩，进而引发血压升高。孕妈妈应将每日钠盐摄入限制在3-5克以内，并尽量避免食用含盐量高的食品，如调味汁、腌制品、熏干制品等。酱油的摄入也要适量，因为6毫升的酱油就约等于1克盐的量。如果孕妈妈习惯较咸的口味，可以选择用低钠盐代替普通食盐，以改善少盐烹调的口味。

在控制妊高征的过程中，补充适量的蛋白质也是非常重要的。重度妊高征的孕妇因尿蛋白丢失过多，常会出现低蛋白血症，这时应及时补充优质蛋白，如牛奶、鱼虾、鸡蛋等，以保证胎儿的正常发育。每日补充的蛋白质量可以达到100克。

钙的摄入也对孕期血压稳定起到重要作用。钙不仅有助于胎儿的骨骼与牙床发育，还能使血压稳定或下降。患妊高征的孕妇应多吃含钙丰富的食品，如奶制品、豆制品、鱼虾等，也可适当补充钙剂。若确诊为低钙血症，每天的钙摄入量甚至可以达到2000毫克。

除了以上提到的营养素，锌、维生素C和E的补充也同样重要。妊高征的孕妇血清锌含量较低，因此需要通过膳食补充充足的锌，以增强身体免疫力。而维生素C和维生素E能够抑制血中脂质过氧化的作用，降低妊高征的反应，因此也需要适当补充。

孕期饮食的调整不仅是为了满足胎儿的营养需求，更是为了预防和控制妊高征等孕期并发症。只有保持合理的饮食习惯和营养平衡，才能确保母婴健康。