月子饮食的11个禁忌，您别犯！

新妈妈饮食禁忌：关爱健康，呵护新生

一、味精：婴儿健康的守护者，新妈妈的饮食需谨慎

为了宝宝的健康成长，新妈妈在哺乳期间应忌过量食用味精。尽管味精对成人而言有益有害并存，但对于未满12周的婴儿，过量摄入味精内的谷氨酸钠却可能造成不良影响。这种物质会与婴儿体内的锌元素结合，生成不能被吸收的谷氨酸，从而导致锌的缺乏。一旦缺锌，婴儿可能出现味觉障碍，更严重的是，还可能导致智力减退和生长发育迟缓等问题。新妈妈在哺乳期间需对味精的摄入量予以严格控制。

二、人参：产后补身需谨慎，人参并非万能药

许多新妈妈产后急于用人参补身，但此举其实是有害无益的。人参虽然含有多种有益成分，具有广泛兴奋作用，但盲目服用可能导致烦躁、心神不宁等不良反应。特别是人参能促进血液循环，对新妈妈而言并不适宜。分娩过程中内外生殖器的血管受损，服用人参可能阻碍受损血管的自行愈合，甚至造成流血不止或大出血。产后新妈妈需避免急于食用人参。

三、鸡蛋：适量食用方为上策

医学研究表明，分娩后的数小时内，新妈妈最好不要吃鸡蛋。分娩过程中消耗大量体力，多伴有体液不足、消化能力下降等问题。此时吃鸡蛋难以消化，增加胃肠负担。在整个产褥期间，每天适量食用鸡蛋即可满足营养需求。过量食用同样会增加肠胃负担，甚至引发胃病。新妈妈在产后应适量食用鸡蛋。

四、红糖：适量饮用助产后恢复

红糖营养丰富，具有温补性质。新妈妈分娩后，由于丧失血液和微量元素，需要补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。红糖还含有益母草成分，能促进子宫收缩，排出产后宫腔内的淤血，有助于子宫恢复。但同样需要注意适量饮用。

五、食物选择：坚硬粗糙及生冷食物需避免

新妈妈脾胃功能尚未完全恢复，应避免食用坚硬粗糙及生冷食物，以免损伤脾胃影响消化。生冷食物易致淤血滞留，可能引起产后腹痛、恶露不绝等问题。新妈妈在产后恢复期间应尽量食用温热、易消化的食物。

六至八、水分平衡、酸咸食物及大麦制品：饮食平衡是关键

新妈妈在产后坐月子期间需要注意饮食平衡，避免摄入过多水分、酸咸食物及大麦制品。过多摄入水分可能不利于身体恢复；酸咸食物容易影响身体的水分排除和新陈代谢；大麦及其制品有回乳作用，哺乳期的新妈妈应忌食。新妈妈在产后恢复期间需注意饮食的合理性、丰富性和均衡性以确保身体健康和新生儿的健康成长。新妈妈产后饮食九项禁忌打造健康饮食计划

产后新妈妈身体经历了一场大变革，失血与出汗使她的身体处于一种特殊的生理状态，组织间液也融入血液循环，导致阴津明显不足。在这个特殊的时期，新妈妈的饮食需要特别注意，以下是一些必须避免的禁忌食物。

一、辛辣燥热之物

辛辣燥热的食物，如韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒等调料以及小茴香等香料和酒类饮品，都可能引发上火现象，导致口舌生疮、大便秘结甚至痔疮发作。这些食物的刺激不仅影响新妈妈的身体恢复，还可能通过乳汁影响婴儿的健康。新妈妈应避免食用这些食物。

二、油腻食物

产后新妈妈的胃肠胀力和蠕动功能都有所减弱，因此油腻食物的消化能力也会降低。如肥肉、板油、花生米等油腻食物，以及油炸食物，都应尽量避免食用，以免引起消化不良和增加肠胃负担。而且，油炸食物的营养价值在烹饪过程中已经损失很多，无法为新妈妈提供足够的营养。

三、急吃老母鸡

虽然在中国传统中，新妈妈生完孩子后会选择吃老母鸡来补养身体，但这并不意味着越早吃越好。老母鸡等发物容易引起发胖，对新妈妈的身体恢复产生负面影响。最好在产后一段时间内避免食用或适量食用。这并不是完全不能吃，而是要选择合适的时间来享用。

新妈妈在产后需要充分休息和恢复，合理的饮食是身体恢复的关键。除了上述禁忌食物外，新妈妈还应注重摄入足够的营养和水分，保持均衡的饮食结构，以促进身体的恢复和乳汁的分泌。新妈妈还需要保持良好的情绪状态，避免过度劳累和情绪波动，以便更好地适应产后生活。通过这些努力，新妈妈可以为自己和宝宝的健康打下坚实的基础。