坐月子不必顾及7种禁忌

月子里的禁忌与科学的做法

月子里的传统观念多如牛毛，其中“怕风怕凉”的观念根深蒂固。老人们基于当年的经验，告诫我们月子里不能受风受凉。随着时代的变迁，现代的生活环境与当年已大有不同。家中暖气空调俱全，只要避免直接吹到对流风，受风受凉造成的产后疾病完全可以避免。而且，产后家里客人众多，空气流通不好，更应该及时通风换气，以预防疾病的发生。

坐月子期间，正确的做法如下：

要避免身体直接吹到电扇的风。开启冷气时，风口不可对着产妇，室温设定在摄氏25-28度左右最为适宜。若月子期间因排汗量过多而湿衣，务必立即更换干衣。在冬季，床边应准备睡袍，半夜起床喂奶时立刻穿上，以防风寒。

再来谈谈“坐月子不能梳头、洗头、洗澡”的禁忌。哺乳过程中，有些妈妈认为奶不胀不抱仔，但医生认为这样做不利于催乳。实际上，产妇催乳有六条金原则：营养均衡、少食多餐、足量饮水、心情愉快、休息足够以及勤喂夜哺。正确的哺乳姿势也至关重要。尤其是产后5-7天的初乳，具有高度的营养和免疫作用，含有丰富的抗感染物质，宝宝日后不易肥胖、糖尿病、冠心病等，还能预防某些过敏性疾病。

至于“蔬果水气大，月子期间应忌食”的禁忌，不少老人认为产妇不能吃蔬菜水果。蔬菜和水果富含人体所需的维生素、矿物元素和膳食纤维，若摄入不足易导致便秘。从可进食正常餐开始，产妇应每日摄入适量的蔬菜和水果，以促进肠胃功能恢复，预防便秘。

至于“奶不胀不抱仔”的禁忌，正确的做法应该是按需哺乳。只要宝宝需要，就应满足他们的需求。尤其是初乳，其丰富的营养和免疫物质对宝宝的健康成长至关重要。

最后来谈谈“月子里不可刷牙，否则日后牙齿会过早掉落”的禁忌。民间流传着生个孩子掉颗牙的说法，使许多产妇在月子里不敢轻易刷牙。实际上月子期间不刷牙会导致口腔问题。产妇应该每天刷牙，以保持口腔健康。

月子里的禁忌与科学的做法并存。我们应该摒弃那些没有科学依据的禁忌，遵循科学的方法，让产妇和宝宝更健康。民间曾有一种习俗，即在月子期间产妇避免刷牙。这一习俗的起源，源于怀孕时期的一个特殊生理现象。在孕期，由于内分泌激素的作用，孕妇的牙龈会出现充血、水肿现象，容易出血，特别是在进行刷牙时。加之过去科普知识的普及不足，孕妇对孕期钙营养的摄取了解不足，导致许多人在分娩后牙齿出现问题，由此产生了产妇不能刷牙的误解。

现代医学的观点却恰恰相反。产妇在月子期间，口腔的保健至关重要，必须每日刷牙漱口。因为在月子期间，产妇主要摄入大量高糖、高蛋白的细软食物，这些食物容易在牙齿间留下残渣。如果不及时清除，这些残渣会在细菌的作用下发酵、产酸，导致牙齿脱钙，进而引发龋齿、牙周病等问题，并伴随口臭、口腔溃疡等症状。

月子里一定要坚持天天刷牙，只要体力允许，产后第二天就应该开始。对于刷牙的注意事项，在孕期就要注意摄取足够的钙营养，保持口腔卫生。由于产妇身体较为虚弱，对寒冷刺激较为敏感，因此建议使用温水刷牙，并将牙刷提前用温水泡软。每天早晚及睡前应各刷一次牙，如果有吃夜宵的习惯，吃完后也应及时刷牙。

除了刷牙，产妇在月子期间还应注意其他健康问题。比如，由于产后荷尔蒙分泌尚未恢复正常，情绪容易受到影响，应避免长时间看书、电视或哭泣，以免导致眼睛过度疲劳。关于饮食加盐的问题也需引起注意。虽然怀胎十月可能导致母体水肿，需要排盐以去水肿，但考虑到产妇汗液的流失和电解质的补充，盐分的摄入要适量控制，不能过多也不能完全不摄入。

产妇在月子期间的口腔健康、情绪调整和饮食均衡都至关重要。只有做到科学护理、合理膳食、适度休息，才能确保产妇的身体尽快恢复健康。