十一个习惯易致不能怀孕 你注意到了吗

生育难题：日常习惯与生育能力的潜在关联

在日常生活中，许多夫妇面临无法顺利怀孕的困扰。这背后的原因多种多样，其中涉及日常习惯的影响。近期美国和英国的科学家们发现了一些令人惊讶的事实，例如O型血女性的卵子数量和质量与其他血型相比可能存在差异，夜班也可能损害女性的生育能力。让我们深入了解这些可能影响生育能力的日常习惯。

没有足够且频繁的性生活是阻碍怀孕的一大因素。增加性生活的次数无疑会增加怀孕的机会。仅仅增加次数并不足以解决问题，的时间点也至关重要。你需要了解自己的排卵周期，并在排卵期间安排性行为以最大限度地提高受孕几率。

吸烟和饮酒对你的生育能力产生负面影响。吸烟会降低男性的精子数量，而饮酒则会降低女性的生育能力。如果你想要怀孕，和戒酒是必须要做的事情。这不仅是为了你自己的健康，也是为了你未来宝宝的健康。

饮食的均衡也是影响生育能力的重要因素。你的身体需要各种营养素和矿物质来保持良好的生育能力。某些食物如鱼和全谷类食品可以提高你的生育能力。确保饮食的均衡和质量是非常重要的。

除此之外，体重问题也是影响生育能力的重要因素。过重或过轻的女性都可能面临较低的怀孕几率。体重问题可能会导致身体的压力增大，从而影响生育能力。如果你担心自己的体重问题，最好咨询医生，了解如何调整并改善自己的体重问题。

过多的咖啡因摄入也会影响生育能力。建议每天摄入的咖啡因数量应该有所限制。保持足够的运动量可以帮助你更好地怀孕。运动不仅可以减少身体脂肪，还可以释放内啡肽，带给你更多的能量和缓解压力。

夜班也可能损害女性的生育能力。根据英国的一项调查，常上夜班的女性不孕几率可能会增加。虽然这一结果仍需进一步确认，但育龄女性应该对此有所了解并适当注意。

生育能力的影响因素多种多样，包括日常习惯、血型、体重、饮食、生活方式等。如果你面临无法怀孕的困扰，不妨从上述因素入手，调整自己的生活习惯并寻求医生的帮助。放松心情，顺其自然，相信一切都会好起来。毕竟，怀孕是一个自然而然的过程，需要耐心和信心。南敦大学的研究人员经过对超过十万名成年女性进行调查后，揭示了夜班工作对生育能力的影响。儿科专家林登斯托克主持了这项调查，并在欧洲人类生殖及胚胎学会会议上分享了结果。研究显示，与朝九晚五的常规工作模式相比，只上夜班的女性怀孕难度增加了80%，而日夜倒班的女性一年内未能怀孕的几率翻倍。

这项调查深入挖掘了各种工作模式对女性生理周期的影响。除了长白班之外的所有工作模式，都会增加女性月经周期紊乱的几率，高达20%。而对于已经怀孕的女性来说，流产的风险也增加了大约三分之一。这里的生育能力指的是自然受孕，不包括试管受精。

英国《每日邮报》报道，斯托克指出，夜班与女性生育能力之间的关联可能是由于工作导致的睡眠时间不规律，引起了生物钟的紊乱。生物钟在人体的激素分泌、体温、血压和心率等方面起着至关重要的作用。

斯托克表示，除了生物钟紊乱之外，其他因素也可能起到作用。例如，日夜倒班的上班族常常面临饮食不规律、缺乏锻炼等问题。虽然尚不完全清楚倒班为何会增加某些疾病的风险，但显然，倒班会对你的生物机能、心理机能和社会功能产生影响。

关于睡眠紊乱和生育问题之间的因果关系，斯托克表示仍需要更多的研究来证明。她建议育龄女性除了注意睡眠之外，还应该重视均衡饮食和适量锻炼。对于倒班族来说，利用休息时间促进身心健康尤为重要。

英国哈默史密斯医院的不孕不育科专家斯图尔特莱弗里指出，患者为了怀孕而寻求改变生活方式的建议时，不能单凭现有研究结果就建议育龄女性辞去倒班工作。当前还没有证据显示改变工作时间能提高生育能力。尽管如此，先前的研究结果已经表明夜班或日夜倒班可能对身体健康产生不利影响。世界卫生组织甚至指出，倒班可能会增加女性罹患乳腺癌的风险。英国皇家内科医学会也发现，倒班与早产以及新生儿出生体重过轻存在关联。这一问题值得我们持续关注并寻求解决之道。