老年人如何提高记忆力 解密提高记忆力就让自己忙一点

如何找回失去的记忆力？美国《奥普拉》杂志给出了建议。当我们在生活中遇到找不到钥匙、忘放老花镜或者转瞬即忘的困扰时，不妨试试以下的几种方法。

我们可以尝试帮忙带孩子。研究表明，老年妇女在帮忙带孩子的六个月后，认知能力会有明显的提升。带孩子的过程可以刺激我们的大脑前额叶皮层，同时教导孩子的过程中所必需的脑力活动也能促进血液流向这一区域，对大脑形成保护。

我们可以尝试多转眼珠。据美国记忆力研究者安德鲁帕克博士的观点，快速左右转动眼珠可以刺激我们的大脑海马区。海马区是我们处理长期学习与记忆声光、味觉等事件的关键区域，拥有“叙述性记忆”的功能。如果你遭遇了暂时性遗忘症，这个方法或许能帮你找回失去的记忆。

保持适度的锻炼也是非常重要的。美国伊利诺伊大学的亚瑟克雷默博士表示，每周至少三次，每次一小时以上的运动可以让大脑海马区变大，增加毛细血管数量，促进新细胞的生长，从而增强我们的记忆力。

保持健康的体重也是关键。研究表明，体重超标可能会导致大脑缩水。脂肪会堵塞给大脑运输营养的动脉，导致脑细胞萎缩，进而影响记忆力、情绪调节、运动、语言等方面。保持健康的体重不仅有助于我们的身体健康，也有助于我们的大脑健康。

这些方法既简单又实用，不需要花费太多的时间和金钱。只需要在日常生活中加入一些小小的改变，就可以帮助我们增强记忆力，保持大脑的健康。