导致失眠的四种食物

许多患者可能已经尝试过调整生活习惯和自我按摩等方法，但仍然无法摆脱失眠的困扰。也许，您的失眠可能与您的饮食有着千丝万缕的联系。

一、咖啡因的隐患

茶、可乐、咖啡、可可以及巧克力等饮料，都是咖啡因的载体。虽然咖啡因能使肝醣转化为葡萄糖，为我们提供能量，但当葡萄糖被消耗殆尽时，人反而会感到更加疲惫。更重要的是，咖啡因会刺激神经系统，促进分泌旺盛，虽然能提振精神，但同时也会引发感。而且，咖啡因的作用时间长达12个小时以上，白天过量摄入，晚上自然难以安睡。

二、酒精饮料的干扰

虽然酒精能使人醉倒，但也会让人在熟睡中突然清醒。酒精的成分会导致睡眠不安稳，时睡时醒，即使睡了很长时间，醒来后仍然感觉疲惫不堪。

三、的影响

中的会使血压上升，危害系统，造成睡眠时呼吸不顺畅。还会刺激神经系统，使肾上腺素分泌增加，妨碍身体组织、脏器的休养生息。吸烟者通常难以进入熟睡状态，也比未吸烟者更容易受到外界光线、声音等干扰。

四、药物的副作用

类禁药在服用时会严重干扰睡眠。例如，会抑制人体中枢神经系统，即使戒除了，其残存毒素仍会在体内产生不良影响。接受药物治疗的患者，若因药物副作用而导致失眠，应向医师咨询改善方法。例如，服用类固醇可能会使人产生兴奋，难以入睡。如果是服用处方的患者，停药前也必须先咨询医师，切不可自行决定。

失眠可能与您的饮食息息相关，调整饮食习惯可能是解决失眠问题的重要途径。如果您正在经历失眠困扰，不妨审视一下自己的饮食习惯，避免上述影响睡眠的食物和药物，或许能帮您找回安稳的睡眠。