户外运动更能减压

当人们面临压力时，运动成为了一种受欢迎的缓解方式。哪种运动方式更能帮助我们释放压力，达到更好的放松效果呢？英国和德国的研究人员经过探索发现，户外绿地运动相较于室内锻炼，其效果更为显著。

来自英国罗汉普顿大学的研究人员与德国的一支研究团队联手，对140名运动爱好者展开调查。这些参与者有的热衷于室内运动，如舞蹈、篮球、排球、击剑和游泳等；有的则喜欢在能看到绿色植被或河流的户外进行跑步、踢足球、骑越野自行车等活动。经过一系列运动之后，所有参与者的情绪都出现了改善，压力水平有所下降，焦虑程度也大幅降低。

特别值得注意的是，户外运动的减压效果尤为突出。参与户外运动的人，其压力水平从平均的2.35分降至2.05分，降幅接近13%。其中，在山间林地进行的跑步和骑行活动的效果最为显著。相较之下，室内运动者的压力水平降幅仅为8%。

研究人员在最新一期的《心理健康及预防》杂志中撰文指出，绿色环境中的运动，特别是户外跑步，对平复情绪和缓解压力的效果更佳。他们推测，这可能是大自然本身就能带给我们一种宁静与放松的感觉。

当我们置身于绿意盎然的户外环境中，大自然的美丽与和谐能够让我们暂时忘却生活的烦恼与压力。户外跑步、骑行或简单的散步，都能让我们与大自然亲密接触，感受自然的呼吸，从而带来内心的平静与放松。下次当你感到压力山大时，不妨走进大自然，尝试一场户外运动，让身心得到彻底的放松与恢复。