非常实用-消除困意的懒人瑜伽

在繁忙的工作环境中，许多白领因为加班和紧张的工作压力常常无法获得良好的睡眠质量。第二天，疲惫的身体和精神状态无疑会影响工作效率。但今天，让我为大家分享一套简单至极的懒人瑜伽，只需一分半钟，便可让你瞬间焕发活力！

手掌合十启航式

放松你的双肩，让心跳放慢节奏。在胸前合起你的双手，仿佛拥抱整个世界。然后，吸气将双手缓缓举过头顶，伸展侧腹肌肉，让你的视线追随天花板的方向。接下来，呼气翻转手腕，让指尖与身体保持最远距离，感受身体的舒展。让指尖轻轻触摸地面，充分展开你的胸部，再次回到起始的合掌姿势。重复这一系列动作3-5次，感受身体的觉醒。

太阳呼吸调节法

接下来是调节呼吸的练习。弯曲你的右手手指和中指，仿佛正在生命的节奏。然后，用大拇指按住右侧鼻孔，通过左侧鼻孔缓慢呼气。接着，用无名指按住左侧鼻孔，放开右侧鼻孔吸入新鲜的空气。在吸气后，交换手指位置，用左侧鼻孔呼气。如此反复10次，最后恢复自然的呼吸状态。

这套简单的瑜伽和呼吸练习不仅能帮助白领们迅速摆脱疲劳，还能提升身体的灵活性和呼吸的深层度。每天清晨或工作间隙，只需一分半钟的时间，就能让你焕发活力，迎接新的挑战！让我们一起行动起来，用瑜伽唤醒身体，迎接美好的一天吧！