白领阶层更需护好“胃”！

白领人士由于工作压力和生活节奏不规律，常常面临胃部健康问题。白领阶层亟需关注并保护自己的胃。保护胃的健康应从每日的早餐开始。

早餐是养胃的首要环节。规律的早餐摄入至关重要，甚至比起不吃早餐更为重要。早餐应食用温热的食物，以中和胃酸，保护胃气。科学的搭配也是关键，除了稀饭等易消化食物，还应摄入干点，从多种食物中汲取营养。过多摄入肉类和油腻食物会给胃肠带来负担，因此应适量食用。

中午餐同样重要。温和饮食是首选，含低纤维质、易于消化且富含足够的营养。进餐时，应放松身心、保持心情愉快。避免摄入刺激性及不易消化的食物，如过于粗糙的食物和动物的筋和胶。尽管需要限制某些食物，但还是要确保获得足够的营养，以六大类食物为主，并尽可能广泛选择各类食物。

至于晚餐，养胃的方法也有许多。在餐前半小时喝60-100毫升的温开水有助于消化。吃饭时要细嚼慢咽，让食物在口腔中充分咀嚼，刺激唾液腺分泌大量唾液，以帮助消化。晚餐不宜过饱，尤其对于老年人来说更是如此。保持心情愉悦也是关键，不良情绪会影响胃液的正常分泌。避免在吃饭时看电视，以免分散注意力，影响消化。晚餐时可以听听轻音乐、聊聊天，轻松的氛围有助于增进食欲。

白领人士需要格外关注胃部健康，从早餐开始，遵循科学饮食原则，晚餐也要注意养胃方法。更多关于胃部疾病的知识等待您去。 （实习编辑：李杏）