晨起拉筋瑜伽,让你浑身轻松

清晨的拉筋时光唤醒身体的元气

随着清晨的第一缕阳光，唤醒沉睡的身体，开始一场独特的拉筋之旅。每一次拉伸，都仿佛在给身体注入新的活力，帮助排出浊气和体内湿气，让人感受到从未有过的轻松与舒适。

1、向前压腿

就像晨练的人拉伸大腿一样，找到阳台的边缘，将腿放置其上。不同之处在于，此刻我们的上半身也要前倾。这样，不仅能够拉伸到大腿，上半身的膀胱经和督脉也能得到充分的拉伸。每一次拉伸，都仿佛在唤醒沉睡的身体细胞，让身体逐渐苏醒。

2、侧压腿

半身高左右的物体或比半身高一点的物体，都是进行侧压腿的好帮手。腿侧着往上放，身体侧压，这样便能拉伸到大臂内侧以及体侧。这个动作能够拉伸到肾经、肝经和胆经，让身体的侧面线条更加优美。

3、拉伸腹部骆驼式

参考瑜伽中的动作，虽然持续保持会有些累，但其带来的效果却是非常显著的。可以选择上背部靠在椅子上，将椅子斜放在背下方。每个动作维持4到5分钟。这个动作不仅能拉伸到胸部的筋络，还能减轻脑部缺血，具有美容和提升面部肌肉的效果。在拉伸的过程中，仿佛能感受到身体的每一个细胞都在欢唱，皮肤也在逐渐变得更加紧致有弹性。

经过这样一系列的拉筋动作，身体会感到异常的轻松和舒适。仿佛全身的筋络都被激活，元气满满。在这样的状态下开启新的一天，无论是工作还是生活，都会更加充满活力。