考生的心理健康问题莫轻视

冬冬，一个年仅15岁的初三学生，正面临着中考的巨大压力。随着考期的临近，他逐渐展现出烦躁、沉闷的情绪，甚至出现了失眠的状况。曾经稳定的成绩也开始下滑，让家长焦虑不已：孩子究竟遭遇了什么困扰？

随着心理健康教育的深入，我们知道考生考前情绪波动是再正常不过的现象了。尤其是对于背负着老师、家长及自身高期望值的尖子生来说，紧张与压力更是难以避免。关键之处在于，我们不能让这种紧张转化为消极的心理暗示。适度的紧张能够提高学习效率，但过度的紧张则会影响考生的表现。考生应考不仅要有充足的知识储备，同样需要拥有阳光的心理状态。

那么，如何保持这种阳光心理呢？专家为我们提供了建议。培养自信心是至关重要的。具体的做法包括：走路时抬头挺胸，步伐稍快，面带微笑，并且多看自己的强项和优势。要学会排除不良情绪的影响。遇到不开心的事情，不要压抑自己，要及时倾诉、宣泄。也可以通过做体育运动、听音乐等方式转移注意力。考生及家长的目标要适当，期望要合理。如果期望过高而又缺乏信心，自然会产生紧张和挫败感；相反，合理的期望可能会带来意外的惊喜。

在这个关键时刻，我们需要理解并帮助冬冬这样的学生，让他们知道中考虽然重要，但并不是生活的全部。他们需要的不只是优异的成绩，更需要我们的关心和理解，以及面对压力和困难时的支持与鼓励。只有这样，他们才能以更积极的心态，迎接人生的每一次挑战。（实习编辑：贺凤丽）