炎热中伏天警惕“情绪”中暑

中伏时节养生攻略：补水与情绪调节并重

随着炎炎夏日的深入，中伏时节的到来，我们不仅要关注身体的补水，更要重视情绪的调节。在这个时节，养生之道不仅关乎身体健康，更是对心灵的一次呵护。

一、重视补水，维持身体平衡

天热时节，人体容易出汗，水分流失快。不仅要喝足开水，还要适当补充盐分和其他电解质，以维持身体的正常运作。一杯清凉的白开水，不仅能解渴，更能帮助身体排毒。

二、静心养生，防治“情绪中暑”

俗话说：“心静自然凉。”越是天气炎热，我们越要保持良好的心态，避免不良刺激。心态的清静是夏日养生的关键。

三、心理纳凉，调整情绪

面对酷暑，我们可以运用“心理暗示”和“心理纳凉法”来调整情绪。想象自己置身于大自然之中，绿树成荫、泉水潺潺，这种心理景象会让你心旷神怡、心平气和。

四、调整起居，保证充足睡眠

中午应午睡0.51小时。充足的睡眠与情绪和精力密切相关，睡眠不足会导致抵抗力下降。在炎热的夏日，一个短暂的午休不仅能恢复体力，还能改善心情。

五、注意饮食调整

饮食应以清淡、多样化为主，多食用营养丰富的水果和蔬菜。适当食用姜、蒜、醋等调味品，不仅能增加食欲，还有杀菌防病的效果。

在这个特殊的时节，让我们关注身体的也关注心灵。通过补水与情绪调节并重的方式，迎接一个健康、愉快的夏天。 (责任编辑：龚艳丽 实习编辑：练丽特)