减压瑜伽-眼部疲劳时

在繁忙的办公室生活中，眼睛疲劳成为我们难以避免的挑战。长时间紧盯着电脑屏幕，会让我们的眼睛感到疲惫不堪。通过一系列简单的练习，我们可以有效地缓解眼部疲劳，让眼睛重新焕发生机。

让我们从敷热毛巾开始。将热毛巾敷在颈后部，静静享受这3分钟的舒缓时刻。这一动作能够促进血液循环，有效地消除眼睛的疲劳。

接下来，让我们进行眼球转动。花一分钟时间，转动眼球，让眼睛得到放松。在这个过程中，我们需要保持心情愉悦，让眼睛在轻松的氛围中得到充分的休息。

紧接着，我们来进行狮子式体式。这一动作能够帮助我们缓解眼部周围的紧张感，让整个面部得到放松。通过狮子式体式的练习，我们能够有效地消除眼部疲劳导致的面部紧张。

完成狮子坐体式后，我们进行颈部转动。顺时针逆时针转动颈部，这样不仅能够放松颈部，还能够消除包括眼睛在内整个头部的疲劳。这一动作非常简单，但却十分有效。

我们来舒展头部。闭上双眼，完全放松，让思绪飘向远方。在这个过程中，我们可以借助想象，放松从颈部到头部的每一个部位。这样的练习能够帮助我们彻底消除头部的疲劳，让整个人焕然一新。

除了以上几个动作外，还有一些穴位对于缓解眼部疲劳也非常有帮助。通过按摩这些穴位，我们能够有效地促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

这些练习都非常简单，不需要花费太多时间，只需要短短的11分钟，就能够有效地缓解眼部疲劳。让我们在繁忙的工作之余，抽出一点时间，关爱自己的眼睛，让它们得到充分的休息和放松。