教您四招 自疗老胃病

久病也能愈，我的养胃四法分享

十多年前，我在医院被确诊患有萎缩性胃炎及其他疾病。尽管经过中西药治疗，病情仍然时好时坏，无法彻底根治。退休后的我，通过实施养胃四法，病情得到了显著改善。

我改变了饮食习惯，坚持少食多餐、平衡膳食。年轻时我喜欢暴饮暴食和偏食的习惯如今已不复存在。现在，我每餐只食用一两半至二两谷类主食，一日四餐。不论菜肴如何，我始终遵循饭吃七分为宜的原则，同时忌酒。这一改变让我感受到了明显的不同。

我调整了餐后习惯。饭后适当休息并适当躺下对我这样的胃下垂患者来说尤为重要。过去我曾信奉“饭后百步走”的说法，结果却适得其反，加重了胃病。现在，我饭后选择休息，让胃部集中力量消化和吸收营养。我还会用一条阔松紧带围住腹部，以防胃下垂。

在饮食内容上，我也做了大调整。过去喜欢吃油煎饼、硬饭等难以消化的食物，很少吃蔬菜。现在我已经改变了饮食习惯，以烂饭、粥、面条为主食，每天保证摄入足够的绿色蔬菜和豆制品。这样的饮食既易于胃部消化蠕动，又富含营养，使我的胃痛现象完全消失。

我还增加了腹部按摩。大多数胃病患者都有胃肠功能障碍和食积痞满的问题。我也不例外，因此我早晚都会进行腹部按摩。我用手掌在丹田、关元等穴位进行顺时针方向的按摩，每次按摩100至120次。这种方法可以疏通经络、活血化瘀，防止胃肠潴留和便秘。

通过我精心的养胃方法，多年的胃病从缓解到好转最终到痊愈。这个经历充分说明，对于慢性胃病而言，“养”的重要性不亚于药物治疗。只有我们真正关心并照顾好我们的胃，才能拥有健康的身体。