6个习惯提高你的意志力

想要坚持好习惯，是每个人都有的美好愿望。然而现实却是，大多数人在追求习惯的道路上，因为意志力的缺失，而不得不半途而废。幸运的是，《美国新闻》近期的一篇报道为我们带来了心理学家们提出的六个妙招，这些妙招可以帮助我们增强意志力，让我们在习惯的征途上走得更远。

我们要习惯考虑长期后果，不贪图短期的快乐。哥伦比亚大学的一项研究发现，那些考虑吸烟长期危害的人，更能抵挡住的诱惑。耶鲁大学医学院的心理学教授赫蒂指出，通过“思考未来”的模式，我们可以利用这种思维方式增强意志力。这是一种着眼于未来的态度，它能让我们在追求习惯的路上更加坚定。

当我们的意志力受到挑战时，心理学家麦戈尼格尔提供了一个妙招：转移视线。他建议我们当恶习袭来时，可以尝试轻握拳头，将注意力转移到握拳动作及其感觉上，以此来增强我们的自控力。

确立切实可行的小目标也是一种有效的策略。大量的研究表明，接受较小改变的人在自控力测试中表现更好。将目标减半，提高实现的可能性，这也是提高意志力的有效途径。

我们不能忽视身体的需要。佛罗里达州立大学的研究发现，饥饿和睡眠不足都会严重影响我们的自控力。保持正常的饮食和足够的睡眠，是提高意志力的基础。

坚持就是胜利。养成一个新习惯需要大约21天的过渡期，这期间我们需要坚持。偶尔一次未能坚持并不代表计划失败，我们要相信自己，相信坚持的力量。

在这漫长的习惯养成过程中，我们可能会遇到各种挑战和困难，但只要我们掌握了这些增强意志力的妙招，就能更好地应对挑战，坚持下去。让我们一起尝试这些方法，让好习惯成为我们生活的一部分吧！（实习编辑：卢晓平）