应对抑郁 积极“宣泄”最有效

随着秋意的渐浓，我们可能会感受到一种无形的压抑情绪。对此，抑郁症专家提醒，如果这种压抑的情绪持续得不到缓解，很可能会诱发抑郁症。在这个秋冬之交，了解如何维护良好的心态尤为重要，对于预防抑郁症的发生至关重要。当我们谈论抑郁症时，或许并不陌生，但真正深入了解却仍显得知之甚少。很多人可能会将抑郁症简单地归为“心情不好”，然而这背后的复杂性远超我们的想象。北京回龙观医院的牛雅娟医生指出，并非所有心情不佳的人都患有抑郁症，有些可能只是短暂的情绪波动。我们必须警惕的是，某些情绪问题若未得到及时解决，便可能逐步演变为抑郁症。那么如何界定是否患有抑郁症呢？牛医生为我们提供了三个重要的参考标准。看这种心情不佳的状态持续的时间。医学上的界定是，持续两周以上的心情不佳才有可能被诊断为抑郁症。要确定是否出现了抑郁症的相关症状。抑郁症患者主要体现为长时间的情绪低落，对大多数事物失去兴趣，常常感到疲劳无力。还可能有自责的情绪，觉得自己总是做得不够好，甚至感到内疚。有些人可能会出现决策困难、失眠、食欲不振、体重减轻等症状，严重的甚至可能产生自杀的念头。我们还要关注这种情绪状态是否影响了患者的社会功能，是否使患者感到痛苦，以及是否影响了其工作、学习和人际交往。如果心情不佳已经影响到了生活的各个方面，那就需要更加重视，及时寻求专业的帮助。在这个秋冬季节，让我们更加关注自己的情绪变化，保持健康的心态。如果感到不适，不要犹豫，及时寻求专业的心理咨询和帮助。记住，每一个心情的波动都是值得被关注和重视的，因为它们可能影响我们的健康和幸福。