跳出来看自己

生活中的我们，总会遭遇到一些无法言喻的情绪波动和突如其来的打击。从小，我们就被教育要控制自己的情绪，像“别哭”、“别害怕”、“别紧张”这样的声音常常萦绕在耳畔。这种对自我感受的压抑真的有效吗？

我们习惯于掌控外部世界，让一切按照我们的意愿进行，如驾车、吃饭、阅读等。当我们试图将这股控制欲延伸到内部世界情绪、思想时，往往事与其反。比如，当你试图告诉自己“不要想那棵树，不要想象风在吹动它”，你会发现，思绪仍然如流水般涌动，无法停止。我们越是试图压抑自我，越是控制自我，越是无法从情绪和想法中抽离。

我们不妨换一种方式，尝试成为自己的“旁观者”。就像最近热映的电影《滚蛋吧！肿瘤君》中的主角熊顿，她以漫画的形式描绘了自己对身体、情感状态和想法的观察，好像有一个旁观者在记录她的一切。面对生活中的种种不愉快，我们也可以站在自己的“身外”旁观这一切。

当伤心流泪时，我们可以对自己说：“好的，这些眼泪是因为我正在经历一种叫做伤心的感觉。这是一种正常的情感体验，我现在需要学会的是如何有效地应对它，而不是逃避或压抑。”通过这种方式，我们能更好地从负面情绪中解脱出来，以更客观、更全面的视角看待发生在自己身上的事情，从而找到更灵活的应对方法。

每一个情绪、每一个想法，都是我们生活的一部分，它们值得我们尊重和理解。我们可以尝试成为自己的旁观者，去体验、去接纳、去感知这一切。而不是一味地压抑、逃避。只有这样，我们才能真正地掌握自己的情绪和生活。

以上内容独家授权湘120健康网使用，未经版权方许可请勿转载。