冥想能让心情放松

近日，美国媒体报道了一项引人注目的研究，揭示了一个关于冥想和情绪控制的秘密。研究表明，常年坚持练习冥想的人，其注意力和压力管理水平将得到显著提升。

这项研究是由美国俄勒冈大学尤金分校的唐逸远教授主导的，研究团队选取了四十名中国大学生作为样本进行研究。他们将这些学生分为两组，一组进行冥想训练，另一组则进行放松训练。结果发现，冥想组的学生在注意力和情绪控制方面有了显著的进步。他们的焦虑、愤怒和紧张情绪都有所缓解。

冥想，其实是一种融合了意识训练与行为训练的静功。当我们在面对压力山大、情绪不稳的时候，可以尝试在家中开展冥想练习。意识训练要求我们静立、或静卧，集中精神并调整呼吸；行为训练则通过轻柔的动作来放松肢体。这两种训练之所以能够缓解压力，是因为呼吸的调节和身体的放松确实能够减轻压力。当我们放慢呼吸时，心脏随之放慢跳动节奏，血液流通全身的改变会影响脑部的供血，从而对情绪产生影响。

冥想通过达到的宁静状态来增强良好的心理状态。在冥想过程中，人们或许会将注意力集中在自己的呼吸上并努力调节呼吸，或者采取某些身体姿势来减少外部刺激，产生特定的心理表象，或者什么都不想。值得注意的是，冥想并非神奇之法。它只是一种使人们更容易进入“入定”状态的方式，从而达到真正的静谧和内心的平和。只要每天有意识地放松自己，在静谧的状态下调整呼吸速度，大多数人都能缓解压力、改善情绪。

这项研究为我们提供了一种新的视角来看待情绪管理和压力释放。或许，在忙碌的生活中，我们都可以尝试一下冥想这种简单而有效的训练方式，让自己在喧嚣的世界中找到一片宁静的港湾。（实习编辑：卢晓平）