盛夏护肝 唯此6条！

夏季，人体的免疫机能会因气温高、食欲下降和营养物质摄取不足等因素而处于较为“衰弱”的状态。这个季节，由于高温高湿的环境，食物容易腐烂变质，成为细菌、真菌等微生物大量繁殖的温床，稍有不慎的饮食起居就容易引发消化道、呼吸道的感染。

那么，在夏季如何呵护肝脏呢？夏季湿热的气候容易使人上火“伤阴”，因此护肝首先要确保“心气”足。由于夏季市民容易患上与消化功能相关的疾病，这些都可能导致肝功能的异常波动。

为了清热利湿、护阴，夏季护肝养肝的方法应以饮食调整为主。吃一些动物肝脏或喝一些醋都对护肝有好处。除此之外，还有一些日常的小贴士可以帮助我们更好地保肝护肝：

1. 避免过度劳累，保证充足睡眠。劳累会破坏身体的免疫平衡，加重肝脏负担，容易导致慢性肝炎复发。特别是慢性肝炎患者，更要注重休息。

2. 不宜长时间呆在空调低温环境中。空调房中的空气不是自然风，污浊易滋生病菌，对肝脏不利。

3. 肝炎患者的饮食应以清淡、营养丰富的食物为主，多吃新鲜易消化的食物，避免油腻、油炸、辛辣食物的过量摄入。除蔬菜水果外，可以多吃山楂、食醋等酸性食物。

4. 切记不要饮酒，酒精是肝炎复发的主要原因之一。

5. 防止病从口入，生吃蔬菜、鱼或海鲜都可能让肝炎病毒有机可乘，导致肝炎的发生。所以在夏季要少吃生食。

6. 要注意个人卫生，保持饭前便后洗手的好习惯，不饮用生水。

在这个炎炎夏日，让我们注重这些小贴士，保护好自己的肝脏，让身体更加健康。夏季虽然热浪滚滚，但只要我们注重细节，就能远离疾病，享受一个愉快的夏季。（实习编辑：李杏）