吸烟者要小心患上胃病

老王，一个年过半百，烟龄超过三十年的老烟民。近来他感到上腹部不适，饭后常有饱胀感，经医院检查，确诊为慢性浅表性胃炎。当得知此病的发病率与吸烟有着密切的关系时，他感到十分困惑。

在许多人眼中，吸烟只会增加患支气管炎和肺癌的风险，却不知它与胃炎也有千丝万缕的联系。对于老王所患的慢性浅表性胃炎，吸烟带来的影响主要表现在以下几个方面：

烟雾中的有害物质可导致胃黏膜下血管收缩和痉挛，使黏膜缺血缺氧，导致胃黏膜血流量减少，这是破坏胃黏膜完整性的重要因素之一。会令幽门括约肌松弛，运动功能失调，使胆汁反流。这些反流到胃部的胆汁会破坏胃黏膜的自我保护屏障，导致黏膜糜烂，从而引发炎症。吸烟还会加剧胃蠕动和胃酸分泌，在胃黏膜屏障被破坏的基础上，进一步加重胃黏膜的损害。吸烟还会抑制胃黏膜合成前列腺素。这种物质可增加胃黏膜的血流量，促进毒素的清除，抑制胃酸分泌，有利于损伤的胃黏膜修复。合成减少则会导致胃黏膜的保护因素减弱，使胃黏膜屏障容易受到破坏而发生胃炎。

除了吸烟，还有许多因素与胃炎的发生有关，如过多的胃酸侵袭、胆汁反流、非皮质激素消炎药的使用、工作压力大、长期负面情绪、饮食不规律、生活不规律等。

那么如何保胃养胃呢？以下六点是必不可少的：

1. 忌过饱过饿、饮食油腻。每餐八分饱是最好的选择。

2. 尽量避免刺激性食物，如烈酒、浓茶、咖啡以及辛辣食品等。

3. 多吃蔬菜和水果，多吃白肉代替红肉，适当补充奶制品。

4. 注重早餐的重要性，保证营养的摄入。

5. 注意饮水和食品的卫生质量，避免食用被致病微生物污染的食物。

6. 注意劳逸结合，避免长期过度工作和情绪压力，尽量保持平和的心态。少熬夜，适当进行体育运动也有助于保护胃部健康。

希望通过这些解释和建议，能够帮助像老王一样的烟民们认识到吸烟对胃部健康的危害，并做出积极的生活调整，保护好自己宝贵的身体健康。（责任编辑：林晓）