背后中间那根脊椎偏下点疼得厉害

对于疑似腰椎间盘突出的情况，强烈建议您前往医院进行一次全面的腰椎核磁共振检查。这项检查将帮助您更准确地了解腰椎的状况，从而制定出针对性的治疗方案。

在就医之前及康复期间，您需要特别关注腰部健康，让身体得到充分的休息。避免过度劳累，尤其是避免弯腰负重等高强度活动。为了缓解腰部不适，您可以尝试一些理疗方法，如针灸、推拿以及腰椎牵引等。这些理疗方法能够有效舒缓腰部肌肉，促进腰椎恢复。

在日常生活中，您还需注意以下几点：

1. 卧床休息至关重要。良好的睡眠有助于腰部损伤的恢复，因此请确保床铺舒适，以支撑腰部。

2. 下床活动时，请佩戴腰围以保护腰部。这有助于分散腰椎压力，减少疼痛。

3. 保持腰部温暖，防止风寒侵袭。寒冷的天气可能会加重腰部疼痛，因此请留意天气变化，及时添衣保暖。

4. 绝对卧床2到3周。这段时间内，尽量减少活动，让腰部得到充分的休息。这有助于减轻疼痛，促进康复。

腰椎间盘突出需要谨慎对待。通过遵循上述建议，您将有助于减轻腰部疼痛，促进康复。及时就医并接受专业治疗，将为您的康复提供有力保障。请保持乐观的心态，积极配合治疗，相信您会很快恢复健康。