高血压如何调理

高血压是一种由不良生活方式引发的疾病，在药物治疗的生活方式的调整也至关重要。那么，如何调理高血压呢？

要保持心情舒畅。情绪波动是高血压的敌人，患者应以平和的心态面对生活中的各种压力和挑战，做到得意时淡然，失意时泰然，从而减少情绪波动，使血压保持稳定。

饮食应以清淡为主。减少食盐的摄入量，每日控制在3-5克以下，以减少体内的水分潴留和血压的升高。要多吃蔬菜和易消化食物，避免高脂肪、高胆固醇的食物摄入，保持理想的体重。

合理的休息对高血压患者来说至关重要。患者要保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。适量的运动如散步、慢跑、太极拳等可以帮助舒筋活络，缓解紧张情绪，有利于控制血压。冬季时，高血压患者可选择室内运动或爬楼梯运动来避免寒冷的刺激。

定期测量血压也是必不可少的。患者应根据自己的血压水平随时调整降压药的剂量，使血压控制在合适的范围内。为了真正达到调理高血压的目的，患者还需要有节食减肥的意识和行动，通过少吃多动来达到减肥的目的。

高血压患者需要做好长期斗争的准备。高血压极少能被彻底治愈，患者必须坚持服药，并意识到终身服药的必要性。只有持之以恒的调理和正确的药物治疗，才能真正达到控制高血压的目的。

调理高血压是一个长期且需要耐心和毅力的过程。患者要保持积极的心态，坚持健康的生活方式，并遵医嘱进行药物治疗，这样才能有效减少高血压带来的健康风险。