栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。 西红柿玫瑰饮西红柿去皮、籽，黄瓜洗净；鲜玫瑰花适量。将它们碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用。西红柿、黄瓜富含谷胱甘肽和维生素C，能促进皮肤代谢；使沉着...

鸡蛋奶有滋润肌肤之功。适用于气血虚弱所致肌肤焦黑粗糙。 1.三汁膏 生、鲜生地、鲜各1500g，300g，蜂蜜2000g。制法：将黄精、生地、天冬洗净，榨汁备用；白茯苓研成粉末。将药汁倒人锅中，用文火煎煮，待药汁减半时，加入蜂蜜搅匀，下茯苓末拌和，再煎成膏即...

桃杏蜜丸有活血化瘀，祛斑增白之功。适用于颜面较黑，有黄斑、褐斑者。 1.金龙汤 蛇肉500g，味精、盐、姜、葱、甜酒各适量。制法：将蛇肉切成小段，放入汤锅中，加清水适量及姜、葱、甜酒、盐煮至蛇肉烂熟，加味精调味即可。喝汤食肉。 有活血通络，祛斑除痘...

黄芪鸡肉汤有润泽皮肤，使皮肤光滑细嫩之功。 1.鳝鱼汤 鳝鱼丝、鸡蛋各50g，面筋条、鸡丝、酱油、各5g，精盐3g，醋2g，粉、味精各1g，鸡汤400ml，鳝鱼汤100ml，葱末、湿淀粉、姜末各10g。制法：锅内放入鸡汤、鳝鱼汤，烧沸放人鳝鱼丝、鸡丝、面筋条、酱油、盐...

乌发汤有滋补肝肾，乌须黑发之功。 1.乌发汤 熟地黄、淮、侧柏叶、(去核)、、各10g，丹皮、、、各5g，制、黑芝麻各15g，、各3g，20g，黑豆60g，桃仁5个，羊肉150g，羊骨500g，味精、盐各适量。制法：将熟地黄、丹皮等13味药用纱布袋装好，扎口；将羊肉洗净切...

羊肝粥有补肝明目之功。适用于视物昏花，视力下降者。 1.羊肝粥 鲜羊肝片200g，粳米250g，花生油、葱、姜末、酱油、盐、味精各适量。制法：锅中加入花生油，用中火将油烧至四五成热时，倒入葱、姜末炒香，加入羊肝煸炒，再加入酱油及清水适量和淘洗干净的粳米...

老鸭笋尖汤，可强身健体、清理肠胃。汤品性寒，特别适合体内有热、上火的人饮用，可起到助消化和缓解便秘等作用。 老鸭笋尖汤 材料：老鸭1只(约750克)，笋尖150克，少许。 做法：将老鸭除内脏后洗净，去除鸭头、鸭尾及肥油，切块用清水漂20分钟，将水沥干。笋...

少林内功是河南少林派气功的基本功法之一，是以站裆为基础，着重于腰腿(根基)的霸力和上肢运动的锻炼。 少林内功是河南少林派的基本功法之一，是以站裆为基础，着重于腰腿(根基)的霸力和上肢运动的锻炼。锻炼时，以意运气，以气生劲，循而达于四肢。 【功法操...

鹤翔庄功是近年发展起来的一种仿生动功，源于华佗“五禽戏”中鸟禽动作。 鹤翔庄功是近年发展起来的一种仿生动功，源于“五禽戏”中鸟禽动作。是目前社会上较为流行的功法之一。本功法的特点是意识多随动作而转移。 【功法操作】 一、六方和合 1．预备功两脚...

嘘、呵、呼、咽、吹、嘻六字诀，最早见于陶弘景的《养性延命录》，以后不少有关古代气功的著作中对此均有论述。 嘘、呵、呼、咽、吹、嘻六字诀，最早见于 的《养性延命录》，以后不少有关古代的著作中对此均有论述。自明代起，六字诀由原来单纯的以练呼为主的...

太极拳是我国民族形式武术运动的一种内家拳，它是在外家拳(一般指少林拳)的基础上吸取了太极阴阳之理论和养生练气的方法而形成的。 太极拳是我国民族形式武术运动的一种内家拳，它是在外家拳(一般指少林拳)的基础上吸取了太极之理论和练气的方法而形成的。它...

大雁功是在华佗“五禽戏”中鸟禽动作的基础上发展起来的，模仿大雁本能动作的一种功法。它属于昆仑派气功，源于四川。 大雁功是在“五禽戏”中鸟禽动作的基础上发展起来的，模仿大雁本能动作的一种功法。它属于昆仑派，源于四川。 【功法操作】 本功共有六十...

金刚气功又名混元易筋经，相传为达摩大师所创，后以治病健身的方法流散于民间。 金刚又名混元易筋经，相传为达摩大师所创，后以治病健身的方法流散于民间。其特点是在充分发挥“意识”在练功中的主导作用基础上，采用连贯圆活的肢体运动与多种呼吸方式相互配...

巢氏导引术第三节合掌旋引腰导引法能够通畅三焦、宽胸理气、缓急止痛。可用于各种原因所致的肩背腰痛、中风后遗症、精神抑郁等，还可以缓解胸部胀满。 1.调身 （1）松拳转手，手掌向前，上肢侧举，膝随手直。 （2）掌心相合，体前下落，至平肩位。 （3）双掌...

巢氏导引术第二节托颌拉头摇具有助阳通络、升清健脑之功效。肩关节、颈椎酸胀不适，上肢活动不利、中风后遗症、头晕头眩、咽喉肿痛等均可选用。 1.调身 （1）重心右移，左脚向左开立大半步，膝随手动，双膝伸直，双手上抬至平胸，掌心向上。 （2）转掌向下，...

巢氏导引术手足同上翘操作具有开宣上焦、强健四肢、鼓舞阳气的效果，可用于咳嗽、哮喘、胸满、上肢关节肌肉疼痛不适、腰背酸痛、中风后遗症、耳鸣、视物模糊等症状的治疗。 1.调身 （1）拳松转手，沿体侧，上肢上举，掌心向上，膝随手走，渐至伸直至双上肢平...