巢氏导引术手足同上翘操作具有开宣上焦、强健四肢、鼓舞阳气的效果，可用于咳嗽、哮喘、胸满、上肢关节肌肉疼痛不适、腰背酸痛、中风后遗症、耳鸣、视物模糊等症状的治疗。 1.调身 （1）拳松转手，沿体侧，上肢上举，掌心向上，膝随手走，渐至伸直至双上肢平...

巢氏导引术起式具有培补阳气，固守真元之功效。对于增强体质具有良好的效果，可不拘时间，常常练习。 1.调身 五趾抓地，双足开立，与肩同宽。双膝微屈，伸腰沉胯，掌心相对，双手握固，腋下虚空。头正颈松，眉心舒展。 2.调息 自然呼吸，习练纯熟也可采用腹式...

巢氏导引术收功能引火归元，潜阳益阴。作为收式，能起到培补正气、添精益髓的功效。高血压、头痛、失眠、中风后遗症等均可使用。 1.调身 五趾抓地，双足开立，与肩同宽。双膝微屈，伸腰沉胯，五指并拢，掌指微曲，指尖指地，腋下虚空。头正颈松，眉心舒展。 2...

巢氏导引术第七节挺腹将膝抱能引气下行，强健下肢，通经活络，防治痔疮。下肢活动不利、肢体麻木、虚劳膝软、痔疮等均可选用，也能缓解全身乏力易疲症状。 1.调身 （1）松拳，掌心向下。 （2）手带肩走，沿体侧上举平肩。 （3）手带肩落，同时重心右移，双手...

巢氏导引术第六节叉手头引腰具有强健腰肾、鼓舞阳气之功。反复感冒、腰膝酸软、神疲易乏、阳事不举、肩肘不适活动不利、腰背酸胀等均可选用。 1.调身 （1）转手向前，上肢侧举至掌心相对。 （2）坠肘落掌，肩部不动，耳后叉手。 （3）肘部外展，手枕竞力，头...

巢氏导引术第五节扣耳左右靠能够健运腰膝、助阳益精，可用于治疗腰膝酸软、肩背不适、胁肋疼痛等症；也能够条畅肝胆气机、舒缓抑郁，胁肋疼痛、乳房胀痛等均可以选用。 1.调身 （1）转手向前，上肢侧举至掌心相对。 （2）坠肘落掌，肩部不动，掌根扣...

五行掌属动功，初学时，可分为三个阶段。练习要符合循序渐进的原则，以自然舒适为标准，不要练至疲劳再收功。五行掌的锻炼重点在腕、掌、指，年轻人可用作训练发放外气的方法。 掌属动功，初学时，可分为三个阶段。第一阶段以调身为主，自然呼吸，不用意念，...

华佗五禽戏，为国家级非物质文化遗产，因其传承、发展于华佗故乡，特名之为亳州“华佗五禽戏”。是中医气功史上较早记载用于防治疾病的气功疗法。 目前国内外以“五禽戏”为名的功法很多，今天介绍的五禽戏，为国家级非物质文化遗产，因其传承、发展于华佗故...

五禽戏鹿戏多伸展体侧筋肉，主练肝与筋，按摩肝胆，疏通肝、胆经，疏肝强筋。防治肝失疏泄导致的头晕、胸胁少腹胀痛、情志不舒、月经不调等病症。 第一戏 鹿戏疏肝功法 一、梅鹿伸腰 意想梅鹿沐浴朝阳，伸展肢体。 （一）左式 1.动作 （1）承起式，面南；右腿...

五禽戏预备式面南（或虚拟面前为南，依次定位），两足并拢自然站立，两臂下垂，头正身直。 预备式 面南（或虚拟面前为南，依次定位），两足并拢自然站立，两臂下垂，头正身直。 一、动作 1.承预备式，左足向左开步，与肩等宽，两膝微屈，头正身直，舌抵上腭，...

松与静是五禽戏始终遵守的基本要领。放松要从外到内，从全身肌肉到内在脏腑及呼吸、意念。练功的静，以心境的安静为主，其次是场地环境的清静。 松与静是五禽戏始终遵守的基本要领。放松要从外到内，从全身肌肉到内在脏腑及呼吸、意念。练功的静，以心境的安...

熊戏运晃腹腔内脏，主练脾胃，按摩胃肠，疏通脾、胃经，健脾和胃。防治脾胃不和所致的纳差、嗳气、呃逆、脘腹胀痛、便溏、便秘等病症。 一、黑熊探爪 意想笨熊伸展蹄足，活动肢体。 （一）左式 动作 （1）面南，右腿坐胯屈膝，左腿屈膝足尖点地，成左丁步；同...

鸟戏运动胸、臂，主练肺与皮毛，扩胸缩胸，张肺收肺，按摩肺脏，疏通肺、大肠经，补肺固表。防治肺气不足、气失宣降所致的气短、咳喘、体倦、易感冒及内脏下垂等病症。 一、白鹤飞翔 意想仙鹤展翅翱翔，远征高飞。 （一）左式 动作 （1）承上式，面南；右腿站...

猿戏运动多窥、望、抓、纵、闪、跳，机灵迅捷，主练心神与脉，按摩心脏，疏通心、小肠经，养心健脑。防治血行失常及心神失养所致的心悸、心痛、不寐、多梦、健忘、神疲等病症。 一、白猿攀枝 意想白猿敏捷灵巧，攀援登高。 （一）左式 动作 面南，左足跳起，...

虎戏运动腰及脊柱四肢骨关节，主练肾与骨，按摩肾脏，疏通肾、膀胱经，固肾壮骨。防治肾精气亏虚所致的腰膝酸软而痛、耳鸣耳聋、阳萎遗精、精少不育、经少经闭等病证。 一、猛虎觅食 意想饿虎寻觅食物，虎视眈眈。 （一）左式 1.动作 （1）面南，左足向前迈步...

五禽戏收式心境忘却五禽习性，回归虚静自然。 心境忘却五禽习性，回归虚静自然。 1.承上式，右足收回，两足平行如起式。两掌心向上侧举至头上方，经体前内合下按。举臂收腹吸气，下按松腹呼气，大周天，参见鸟戏降落岩石式。 2.两掌向体侧前上托至视平，经体...