王倭功属导引派保健功法。由王正平编写发表于1990年。 王倭功属导引派功法。由王正平编写发表于1990年。 临床应用： 对畏寒、、阳萎、早泄、梦遗滑精、腰酸遗尿有一定疗效。 练功方法： ①预备式：向东南或正南，中坐，两手五指分开置于大腿上，中指指尖置于...

五行掌属动功，初学时，可分为三个阶段。练习要符合循序渐进的原则，以自然舒适为标准，不要练至疲劳再收功。五行掌的锻炼重点在腕、掌、指，年轻人可用作训练发放外气的方法。 掌属动功，初学时，可分为三个阶段。第一阶段以调身为主，自然呼吸，不用意念，...

华佗五禽戏，为国家级非物质文化遗产，因其传承、发展于华佗故乡，特名之为亳州“华佗五禽戏”。是中医气功史上较早记载用于防治疾病的气功疗法。 目前国内外以“五禽戏”为名的功法很多，今天介绍的五禽戏，为国家级非物质文化遗产，因其传承、发展于华佗故...

五禽戏鹿戏多伸展体侧筋肉，主练肝与筋，按摩肝胆，疏通肝、胆经，疏肝强筋。防治肝失疏泄导致的头晕、胸胁少腹胀痛、情志不舒、月经不调等病症。 第一戏 鹿戏疏肝功法 一、梅鹿伸腰 意想梅鹿沐浴朝阳，伸展肢体。 （一）左式 1.动作 （1）承起式，面南；右腿...

五禽戏预备式面南（或虚拟面前为南，依次定位），两足并拢自然站立，两臂下垂，头正身直。 预备式 面南（或虚拟面前为南，依次定位），两足并拢自然站立，两臂下垂，头正身直。 一、动作 1.承预备式，左足向左开步，与肩等宽，两膝微屈，头正身直，舌抵上腭，...

松与静是五禽戏始终遵守的基本要领。放松要从外到内，从全身肌肉到内在脏腑及呼吸、意念。练功的静，以心境的安静为主，其次是场地环境的清静。 松与静是五禽戏始终遵守的基本要领。放松要从外到内，从全身肌肉到内在脏腑及呼吸、意念。练功的静，以心境的安...

熊戏运晃腹腔内脏，主练脾胃，按摩胃肠，疏通脾、胃经，健脾和胃。防治脾胃不和所致的纳差、嗳气、呃逆、脘腹胀痛、便溏、便秘等病症。 一、黑熊探爪 意想笨熊伸展蹄足，活动肢体。 （一）左式 动作 （1）面南，右腿坐胯屈膝，左腿屈膝足尖点地，成左丁步；同...

鸟戏运动胸、臂，主练肺与皮毛，扩胸缩胸，张肺收肺，按摩肺脏，疏通肺、大肠经，补肺固表。防治肺气不足、气失宣降所致的气短、咳喘、体倦、易感冒及内脏下垂等病症。 一、白鹤飞翔 意想仙鹤展翅翱翔，远征高飞。 （一）左式 动作 （1）承上式，面南；右腿站...

猿戏运动多窥、望、抓、纵、闪、跳，机灵迅捷，主练心神与脉，按摩心脏，疏通心、小肠经，养心健脑。防治血行失常及心神失养所致的心悸、心痛、不寐、多梦、健忘、神疲等病症。 一、白猿攀枝 意想白猿敏捷灵巧，攀援登高。 （一）左式 动作 面南，左足跳起，...

虎戏运动腰及脊柱四肢骨关节，主练肾与骨，按摩肾脏，疏通肾、膀胱经，固肾壮骨。防治肾精气亏虚所致的腰膝酸软而痛、耳鸣耳聋、阳萎遗精、精少不育、经少经闭等病证。 一、猛虎觅食 意想饿虎寻觅食物，虎视眈眈。 （一）左式 1.动作 （1）面南，左足向前迈步...

五禽戏收式心境忘却五禽习性，回归虚静自然。 心境忘却五禽习性，回归虚静自然。 1.承上式，右足收回，两足平行如起式。两掌心向上侧举至头上方，经体前内合下按。举臂收腹吸气，下按松腹呼气，大周天，参见鸟戏降落岩石式。 2.两掌向体侧前上托至视平，经体...

巢氏导引术，源自隋朝巢元方等的《诸病源候论》。 巢氏导引术，源自隋朝等的《诸病源候论》。该书在论述疾病治疗时不载方药和，仅介绍导引术，这在古籍中可谓空前绝后，充分体现了作者对于导引术临床疗效的信心，也从一个侧面反映出当时人们对于导引术的青睐...

龙门健美长寿功属导引狠武术气功。由陆国柱发表于1988年。 龙门健美长寿功属导引狠武术。由陆国柱发表于1988年。 临床应用： 能调节体型肥瘦，并能疏通，调和气血，舒筋健骨，润肤健美，活血清神，益智长寿。 练功方法： ①力推华山：自然站立，两脚与肩同宽...

逍遥步行功属导引派功法。由卢安仁发表于1988年。 逍遥步行功属导引派功法。由卢安仁发表于1988年。 临床应用： 对便秘等胃肠道疾病有一定的疗效，对糖尿...

太极五息功属导引旅功法。系沈洪训根据太极原理与现代生理学创编，马琍整理，发表于1988年。 太极五息功属导引旅功法。系沈洪训根据太极原理与现代生理学创编，马琍整理，发表于1988年。 临床应用： 肺结核、肝硬化、白癫风等。 练 功方法： ①气归丹田：调整...

阴阳回春功属导引派功法。由刘东编写发表于1988年。 回春功属导引派功法。由刘东编写发表于1988年。 临床应用： 心血管疾病，消化系统疾病等。 练功方法： 第一套（早晨）：面朝东方，闭目静心，呈自然站桩式。两拇指弯曲护住 穴。胸式呼吸，吸多呼少。舌尖环...